【導讀】：鮮棗裏面含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，營養價值高，經常吃鮮棗可以增強免疫力，解毒保肝，防治心血管疾病等。那麼鮮棗能不能多吃呢？鮮棗吃多了有什麼壞處？
鮮棗具有美容養顏的功效，是非常適合女性朋友食用的，鮮棗的維生素C含量非常高，每100g含VC達380~600mg，是蘋果的70倍，適量食用鮮棗可以緩解皮膚乾燥，減少皺紋的發生，讓肌膚平滑有光澤。另外，鮮棗中的環磷酸腺苷，環磷酸腺苷能夠促進皮膚細胞代謝，加快皮下血液循環，防止色素沉着，讓皮膚白皙細膩。
日常生活中食用鮮棗可以保護我們的肝臟，那是因爲鮮棗中的維生素和糖類含量豐富，對於加強肝病患者機體免疫功能十分有益。此外，鮮棗所含的環磷酸腺苷能激活蛋白激酶，活化激素敏感酯酶，抑制肝細胞合成膽固醇和中性脂肪，促進肝臟合成蛋白，預防肝病發生。
對於很多心血管疾病的人來說，食用鮮棗能起到很好的預防作用，因爲鮮棗有豐富的維生素，如Va、Ve、Vc、Vp等，還富含礦物質元素鈉、鉀、鐵、銅等，它們能提高血管彈性和韌性，調節血液酸鹼度，讓血管更加年輕，從而預防動脈粥樣硬化。鮮棗中還含有蘆丁成分，它能降低毛細血管脆性，保持毛細血管的正常彈性，用於防治高血壓腦溢血。
最後，鮮棗也能增強免疫力，有利於免疫力低下的人。鮮棗含有19中氨基酸，氨基酸與機體免疫密切相關，它不僅是爲合成蛋白質提供重要原料，還對促進生長和正常代謝、維持生命提供物質基礎。
鮮棗營養豐富，裏面含有豐富的維生素和鈣、鐵等，很多人吃棗子的時候都會出現貪吃的情況，那麼這樣的話就會引起消化不良，因爲冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉，引發便祕等不適症狀。
有糖尿病的人尤其要控制食用鮮棗的數量，吃太多鮮棗會使血糖升高。冬棗中碳水化合物含量豐富，爲27.80/100克，短時間內食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加註意，儘量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。
很多女性都害怕長胖，那麼這個時候就要注意了，過量食用鮮棗容易發胖。那是因爲冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化爲脂肪，減肥效果大打折扣。對於小孩子來說，鮮棗吃多了也容易形成蛀牙。
所以鮮棗建議一天吃不超過10顆。
