【導讀】：秋冬季節正是吃棗的時候，青棗作爲一種一種香脆可口的水果在這個時候非常受歡迎，但需要注意的是，對於減肥的人來說吃青棗一定要適量，否則可能會導致長胖。
一般來說沒100克青棗的熱量大約爲122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約爲37大卡，並不算熱量特別高的食物，而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此，在減肥期價的話食用青棗還是要適量。
1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。相對來說，青棗的熱量不是很高，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦！在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。
青棗是我們經常食用的一種水果，它是一種亞熱帶、熱帶水果，屬於珍稀品種。我國臺灣地區出產的青棗含有豐富的營養物質，尤其是維生素C的含量和人體所必需的微量元素的含量非常高，所以青棗具有“維生素丸”的美稱，民間流傳着每天吃三個青棗可以長生不老的說法。臺灣青棗又稱蜜棗，不同於大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實皮薄肉脆，清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱爲“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。
適量的食用青棗是不會長胖的，不過青棗的熱量對於減肥的朋友來說還是不容小覷的，所以害怕長胖的話，吃青棗最好是要適量並且在白天食用。
一般來說吃青棗子是不會長胖的，因爲青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果100克中熱量52卡相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。但是也不要大量食用，因爲青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是隻要適量食用是沒問題的。
100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量，100克棗子可食熱量在122大卡，100克金絲小棗熱量是322大卡，100克無核蜜棗熱量是320大卡。青棗的熱量對減肥的朋友來說還是比較高的。常吃青棗，當然也就容易發胖了。因此，喜歡吃棗子朋友爲了不會增肥，可以在白天適量吃一些。一定不可睡前吃，睡前無法消耗脂肪，青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。不需要減肥的女生也不要把青棗當成洪水猛獸了。適量食用青棗對我們體重沒有任何威脅的，不要因爲它可能會導致發胖而完全不吃了，青棗營養豐富，適量吃一些對身體有好處，還可以補血和抗衰老。
葡萄
葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。
橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，能美白抗疲勞，堪比平價美白丸！如果想美白，又擔心美白丸有副作用，不妨多吃點水果補補vc吧！而且橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。
梨子
梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
香蕉
香蕉富含碳水化合物，熱量91大卡/100克（米飯熱量115大卡/100克），在水果界是屬於熱量比較高的，但是它卻是一種能加速減脂的減肥神器！在一些國家它還被當作主食吃。減肥時，只要把每天主食的一部分替換成香蕉，既能保證營養素的豐富，又能幫你減肥哦！
