孕期怎麼睡出好氣色？每個懷孕的孕婦都是家庭的寶，孕婦的日常休息也是非常重要的，我們要讓孕婦睡出好氣色。小編已經爲大家蒐集和整理好了孕期怎麼睡出好氣色的相關信息，一起來了解一下吧。
孕期怎麼睡出好氣色1
1、腳部適當墊高
隨着胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負擔也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時可以將腳部適當墊高，以預防腿部抽筋，還能有助於改善血液循環。
2、睡前心情要平靜
孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡單地衝個熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的.牛奶來舒緩繃緊的神經。
3、睡姿很重要
右側臥位或仰臥位時，孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少，而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子裏也會比較安逸，不會產生侷促地胎動，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無論從胎寶貝的健康出發，還是孕媽咪的睡眠質量出發，都應該選擇左側臥位。
4、清潔功課要做足
進入睡眠狀態前，我們的身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環還導致痘痘的生長。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應每週更換一次枕套，同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的牀上用品。
孕期怎麼睡出好氣色2
孕期應該怎麼睡纔好呢？
首先，孕期睡覺應該選擇左側臥。一般人的心臟在左邊，因此右側臥睡覺能減少對心臟的壓迫。然而，對於孕媽媽而言就不是這麼講究了。
隨着肚子的不斷加大，孕媽媽的子宮也在不斷增大，這期間臨近的組織器官會不斷受到擠壓，子宮會不同程度地向右旋轉。在這種情況之下保護子宮的韌帶和系膜持續處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管會受到牽拉，從而影響胎兒的氧氣供給，使胎兒慢性缺氧。
此時，如果孕媽媽左側臥位睡姿，就能減輕子宮的右旋轉，以達到緩解子宮供血不足的問題，事實上這樣對胎兒和孕婦是更有利的。
另外，除了要左側臥睡覺，還要儘可能地從外部環境入手，來營造良好的睡眠環境。首先，溫度要適宜，特別是夏天能通過空調將溫度控制在26-28度之間，不宜過高也不宜過低。 另外，還要保持牀上用品的衛生。由於孕媽媽的提問較高，睡覺時容易悶汗，被子枕頭相對容易滋生細菌，因此要多曬被子。
最後，由於孕期肌膚敏感問題叢生，而夜間又是肌膚修復的黃金時間，所以，睡覺前孕媽媽要做好必要的護膚工作。經典的豆乳套裝，優選和提取大豆珍貴成分，溫和親膚，能深透養護敏感肌膚，是肌膚乾燥缺水、水油失衡、失去光澤、粗糙的最大剋星，更重要的是“妝食同源”，安全指數超高，孕媽媽也能安心使用。
另外，重點推薦豆乳滋養補水睡眠面膜，富含野大豆提取物、酵母提取物、銀耳提取物、海藻糖、甘油等溫和潤膚成分。能在睡眠時間深度滋養肌膚，一舉改善孕期怠倦的肌膚，使用後第二天肌底充盈彈潤。好肌膚纔有好心情，而好心情纔有好睡眠哦！
