寶寶吃什麼補鈣？鈣我們身體中必不可少的元素，對於孩子來說更是如此，補充到足夠的鈣才能讓寶寶的身體更加健康，才能預防骨質疏鬆，下面一起來看一下寶寶吃什麼補鈣吧，希望對大家有幫助。
寶寶吃什麼補鈣1
飲食上要儘量保證每天讓孩子喝奶300毫升（可選擇鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪）
1、芝麻醬拌菠菜
每100克芝麻醬含鈣870毫克，是當之無愧的補鈣高手。菠菜中所含的維生素K是骨鈣的形成要素。在補鈣的同時增加維生素K，大大提高補鈣的效果。
做法：菠菜汆水，適當控幹水分，切斷，加入適量白醋、鹽、生抽拌勻，最後澆上芝麻醬。
2、冬瓜蝦米湯
每100克蝦米中含鈣量達882毫克，是鈣和蛋白質的豐富來源，冬瓜中含較多的維生素、纖維素，兩者結合，營養全面又好吃，同時做法簡單。
做法：冬瓜去皮瓤切片，蝦米洗乾淨備用，蔥姜切碎。炒鍋熱油，放入冬瓜片，炒至皮色稍微嫩綠時撈出。爆香蔥花、薑末，加入適量的高湯或水，燒開後放入冬瓜、海米和鹽，小火燜至冬瓜軟熟。下水澱粉勾芡出鍋。
3、白菜豆腐湯
白菜和豆腐都含不少的鈣元素，此外，豆腐中所含的蛋白質亦相當豐富，而且含有不少人體需要的氨基酸。這兩樣菜聯手，可以說是互相補充，口感營養兩不誤。
做法：準備好白菜、豆腐、蔥、姜。炒鍋熱油，放入蔥、姜、白菜段，炒至白菜稍軟，加入清水或高湯煮開，放入豆腐，少許鹽，煮三分鐘後撒上香蔥末即可。
4、海帶排骨湯
海帶中有較多的'鈣、磷、鐵等多種微量元素和維生素C，豬肉可以提供優質蛋白和必須的脂肪酸。經過長時間燉煮，不僅美味營養，還易嚼、易消化，是非常適合小朋友的一道家常菜。
做法：排骨切斷，沸水焯一下。將焯好的排骨放入鍋中，放入料酒、花椒、薑片。大火燒開後撇去浮末，改小火燉1小時。放入海帶和適量鹽，繼續燉到排骨和海帶軟熟即可。
寶寶吃什麼補鈣2
補鈣的菜
1、豆腐燉魚
衆所周知的是，豆腐含有豐富的鈣質，補鈣功效不亞於牛奶，魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
2、麻醬涼拌菠菜
芝麻醬每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中，無疑是芝麻醬的補鈣好搭檔。
3、紫菜腐竹湯
據研究，當鈣與鎂的比例爲2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是鈣含量高的豆製品之一，而紫菜則富含鎂，配合做湯補鈣就再好不過了。如果覺得太素，加入一些肉片或是蛋花即可。
4、青椒炒雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
5、黃豆豬蹄煲
黃豆含有豐富的鈣元素，而豬蹄含有的骨膠原蛋白，可作爲鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。同時這道菜也很適合天冷的時節進補食用。
二、寶寶缺鈣的表現
1、夜間盜汗
尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。
2、睡覺不實夜驚、夜啼
夜間經常突然驚醒，啼哭不止。
3、性情異常
脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。
4、枕禿圈
後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。
5、出牙晚、出牙不齊
有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落。
6、生長遲緩，學步晚，骨關節畸形
缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子，由於骨質軟，有的表現爲“X”形腿，有的表現爲“O”形腿，肌肉，鬆軟無力，腿骨疼痛。
7、前囪門閉合延遲
前囪門常在一歲半後仍不閉合，形成方顱。
