冬天孕婦吃什麼蔬菜好？孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，懷孕的時候經常會有忌口的食物，懷孕不適合吃的食物就要忌口，孕激素能夠改變孕婦的身體狀況，下面跟小編一起來看看冬天孕婦吃什麼蔬菜好！
冬天孕婦吃什麼蔬菜好1
蘿蔔
蘿蔔的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿蔔總是夏吃薑，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
芹菜
芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，並可作爲降血壓的輔助食療菜。對於妊娠高血壓綜合症患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對於高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等症也非常有效，而且對降低血清膽固醇也有一定療效。
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
對於孕婦來說，爲了預防菠菜對人體的不利因素，預防結石的形成，以及影響對鈣的吸收，在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。
茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30倍。
茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
大白菜
大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。
菜花
菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。
此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。並且土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
冬天孕婦吃什麼蔬菜好2
孕婦冬天吃什麼好
一年中氣溫最低的冬天，對於孕婦來說其實也是挺難熬的。這個時期，人體爲了抵禦寒冷的天氣，需要增加機體代謝和增加產熱，外周血管都處於收縮狀態，以減少體熱散失。爲了更好適應天氣的變化，孕婦在冬天最好多吃一些以溫補爲主的食物。
孕婦在冬天可以多喝湯，多吃香菇和木耳等菌類食物。例如可以多喝冬蟲草湯、豬手湯、老鴨湯等溫補性的湯水。在熬湯的.時候，可以放進一些香菇，這樣既可以增加湯的鮮味，又可以增加湯的營養，喝起來也不會顯得單調。同時，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等堅果類的食物。
孕婦冬天吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。它可以有效的緩解孕吐，促進食慾，對於防治便祕（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些。
2、西柚
西柚中含有天然葉酸，孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸。否則，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
4、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，這些營養成分對孕婦來說最好不過了。
5、楊桃
楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收，還可保護孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利於小便排出，消除疲勞。
孕婦冬天吃什麼蔬菜好
1、生菜
生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
2、芹菜
芹菜本身就是含有粗纖維類物質，所以，冬天吃的時候，可以清潔腸道的同時，也能幫助孕婦提升冬天裏體溫，有很好的保溫效果。
3、萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
4、韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益於健康。
5、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
孕婦冬天不能吃什麼
1、不能吃熱性食物。
在冬天，孕婦應避免進食熱性食物。因爲熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎。
2、不能吃刺激性食物。
咖啡、濃茶、辛辣食品等這些對胎兒會產生不良刺激，影響到胎兒的正常發育，甚至畸形。
3、不要濫吃人蔘等補品。
有些孕婦爲了冬天暖胃，濫用人蔘進補，這樣可導致氣盛陰虛，很容易上火，而且會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，孕婦們也不宜服用。
4、不要吃火鍋。
吃火鍋是冬天的一大快事。但對於孕婦來說，還是要儘量少吃火鍋。偶爾吃一兩次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因爲羊羣中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦感染弓形蟲病毒，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
5、不能吃冷食。
冬季的天氣寒冷，孕婦吃冷食會“凍壞”肚子裏的寶寶。在妊娠期，孕婦的腸道對冷的刺激很敏感，特別是冬天，冷食能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。
孕婦冬天飲食注意事項
1、陽虛寒性體質多食溫性食物。
如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物。
如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
孕婦在飲食上一定要多多注意多吃一些溫和的食物不要吃太多寒涼的食物尤其是在冬天，過於燥熱的也不適宜因爲這樣很容易出現體內不適引發內部失衡，在懷孕的這個時候一定要注意維持好體內的平衡給寶寶一個更加舒適的生活環境。
