孕婦吃什麼蔬菜好，孕婦在懷孕期間是很注重飲食的，也要很注意自己的營養補充，因爲有一些食物是對腹中的寶寶很有好處，那麼對於蔬菜的補充，孕婦在懷孕期間吃什麼蔬菜比較好呢？下面跟小編一起來了解一下吧。
孕婦吃什麼蔬菜好1
孕婦吃什麼蔬菜比較好：
豆角
豆角含有豐富的易消化的蛋白質，尤其是對能夠調理消耗系統，增加食慾。
西紅柿
西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉着。
芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便祕。
蘿蔔
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
菜花
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
蓮藕
產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
孕婦吃蔬菜注意事項有哪些
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜，買來存放家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。
2、先切菜再衝洗
在洗切青菜時，若將菜切了再衝洗，大量維生素就會流失到水中。
3、一定要洗乾淨
蔬菜的污染多爲農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。
孕婦吃什麼蔬菜好2
孕婦吃什麼蔬菜對皮膚好
1、豌豆
孕婦吃什麼蔬菜對皮膚好，豌豆是首選。豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，對潤澤孕婦的皮膚有很好的功效。
2、白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖蔬菜的'4倍以上。孕婦多吃白蘿蔔能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持孕婦皮膚的白嫩潤滑哦！
3、 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A的作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溼潤細嫩，所以孕婦經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象哦！
4、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩，水煮蘆筍還可以幫助清潔臉上的瑕疵。如果您要問小編“孕婦吃什麼蔬菜對皮膚好”，小編認爲蘆筍是不錯的選擇哦！
5、甘薯
甘薯含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進通便。大便通暢即能夠起到排毒的作用，把身體的毒素帶走之後，不僅可以改變膚色，還有助於護膚美容哦！
6、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。蘑菇裏含有女人美容所需的硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更是效果顯著。
7、西紅柿
西紅柿有較高的美容價值，西紅柿富含維生素a、b、c，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。孕婦常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
8、 黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
9、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。冬瓜可以養身減肥美容，外用可清洗面部、手部皮膚和潤膚護膚增白。
10、絲瓜
絲瓜是淡化雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉着的特殊功效。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使孕婦皮膚變得光滑、細膩。
