懷孕早期補充什麼營養好，懷孕對於女性來說是非常重要的事情，而在懷孕初期，孕婦爲了胎兒的健康發育，需要補充人體所需的營養，下面爲大家分享懷孕早期補充什麼營養好，一起來看看吧。
懷孕早期補充什麼營養好1
DHA俗稱腦黃金，能促進寶寶大腦和視網膜的正常發育，“腦黃金”對於懷孕初期的孕媽媽來說，具有雙重的重要意義。可以說能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重，此時的胎兒，主要器官和神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快，而多攝入DHA，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
懷孕初期除了補充DHA腦黃金外，應當多吃含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素B6，鈣、鐵、鋅、硒、鎂、葉酸，礦物質等一些食物，其中葉酸應該在孕媽第一個月作爲主要補充元素，葉酸是防止胎兒神經器官缺陷的，補充葉酸可以防止貧血、早產。
到懷孕第二個月的時候，孕婦應該以維生素C、維生素B6食物爲主，有些孕媽媽在刷牙時可能或多或少出現牙齦出血現象，那麼適當補充維生素C能緩解的。
懷孕早期補充什麼營養好2
懷孕早期補充什麼營養
1、主食類
以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧爲佳。原因在於其含糖量相對較低，值得關注的一點就是它們當中富含豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收。
2、水果類
以香蕉、芒果、柿子爲主的`溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題，還能降血，保護孕婦心臟，還能緩解牙痛。萵筍裏面也富含豐富的葉酸，能保證胎兒神經的正常發育。柿子能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。但切記少吃。至於芒果，它同蔬菜中的韭菜一樣，能幫助孕婦止嘔。
3、菜類
以清炒萵筍絲、雞絲菠菜爲代表的萵筍類、菠菜類菜系。孕婦早期最需要補充維生素和各類礦物質，特別是葉酸，這是她們體內最缺乏的一種物質。
懷孕早期補充營養該如何做
1、懷孕初期此期由於有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。
2、孕婦要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、水果等。孕婦應吃富含鈣、鐵等營養物質和易消化食物。
3、懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，爲了避免胎兒的異常,孕婦應儘量避免各種不良因素，如菸酒環境,有害化學物質,新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用藥物。
