整天不高興是不是心理有問題，有些人總是鬱鬱寡歡，那麼有人問這是不是心理有問題啊，如果你有這樣的疑惑，下面就跟着小編一起來看看整天不高興是不是心理有問題。
整天不高興是不是心理有問題1
情緒對一個人的重要性是不言而喻的，好的情緒可以提高人們的工作效率，對身體也有好處，而壞的情緒會在一定程度上影響人們的工作，對身體也有一定的壞處，尤其是長期的情緒不好，有可能會帶來嚴重的心理問題。
怎樣算有心理問題？
一般來講，每個人都有一定的心理問題，但是，一般的不會影響到人們生活工作的心理問題，普遍的，不把這些心理問題當做心理問題看待。真正需要大家注意的心理問題是在一定程度上影響到人們生活工作的心理問題。怎樣算有心理問題?
如果發現自己長期情緒不高，甚至因此失眠，脾氣暴躁等等，這就屬於比較嚴重的心理問題了，算得上是有心理問題了，也就需要引起人們的注意了。在這些情況下，大家就要用一些方法適當調整自己的情緒，嚴重的可以去看心理醫生。
整天不開心就是有心理問題嗎？
整天不開心並不代表就是有需要特別注意的心理問題。因爲人本身就是一個很情緒化的生物，因爲某些不開心的事，某天一整天都不開心，這些都是很正常的。主要是看能不能把情緒及時的調整回來，只要不長期處在一個情緒低迷的狀態，還是不認爲就是有嚴重心理問題了。
怎麼調整自己的情緒？
發現自己情緒不對時，及時的調整好自己的情緒，是預防心理問題的重要方法。下面介紹一些調整情緒的方法。
一，運動調節法。
適當的有氧運動可以充分調動起人體的各個器官。運動時，因爲全身心的投入，人們會把煩惱拋在腦後，在運動過後，身體往往會有一種輕快的感覺，往往運動過後，心情也會得到很好的改善。
二，音樂調節法。
心情不好時，可以選在聽一聽一些歡快的歌曲，甚至可以跟着一起唱，在跟着一起唱歌的時候，人們就會慢慢的投入到裏面去，從而忘記很多不愉快的事，心情也會跟着歡快的曲調而變得愉悅，這樣也就達到了調節情緒的目的。
整天不高興是不是心理有問題2
不開心是常見現象，只不過有的人是偶爾不開心，有的人經常不開心，人們習慣的以爲這是個性和心理的問題。
事實上，情緒和身體關係密切，人不是機器也不是容器，而是有情感的有機體，情感和身體是互相影響的。很多人不開心是因爲身體的不舒服，涉及神經系統、內分泌系統。
在中醫上，主要是肝鬱、心火和氣血虛。如果把這些問題治好了，在身體好的同時，心情也就好了。肝鬱的問題出在中醫說的肝上，這個肝，不僅包括西醫解剖位置上的那個肝，還涉及內分泌、造血、神經等多個系統的系統調節。中醫的肝必須“條達”，就是不能委屈，不能鬱滯，否則就要肝鬱，肝鬱是導致心情不好的最常見原因。
反過來說，如果身體的調節系統出了問題，也會反映在情緒上。這個時候人會心情不好，發無名火，其實根源是身體的不適。林黛玉就是典型的肝鬱，她除了身體不好，心情也不好，鬱鬱寡歡直至抑鬱而終。
如果說肝鬱就是“鬱鬱寡歡”的話，心火就是“惶惶不可終日”，這是不開心的第二個身體原因。心火旺的人，容易心煩，睡不好，百爪撓心的安靜不下來。過旺的心火，一方面影響着心情的安穩，另一方面消耗着人體之陰導致陰虛，陰虛又反過來加重心火，所以這種人也容易不開心。
還有一種不開心是因爲身體虛，病病歪歪的。俗話講，他們的性格是被病“拿”得變壞了。一個人身體不舒服，總是這疼那疼的，肯定影響心緒。特別是上了年紀的女性，她們的不開心，多是因爲這種經年已久的虛損，甚至就此改變她們看世界的態度，變得很悲觀。
所以，中醫疏肝、清心、補虛的藥物雖然看似給身體治療，比如加味逍遙丸使肝鬱解除，牛黃清心丸把心火清除，其實是最終使人變得開心。
心理學上總舉一個例子，說同樣是半杯水，樂觀的那個人覺得：“不錯，還有半杯水呢！”悲觀的那個人就覺得：“壞了，只剩半杯水了！”樂觀和悲觀的產生，很大程度上和身體的狀況有關。
整天不高興是不是心理有問題3
第一、求助者的情緒狀態。
分析：整天不開心讓求助者感受到低落和消沉，是她對情緒的誤解。一天有24個小時，除去睡覺的時間外，其實都處於清醒的狀態。
解決方案：在這些清醒的狀態中，求助者要好好整理一下，真的`都是不開心嗎？有沒有一點時間是平靜的？有沒有一點時間是有點開心的？
一定是有的，因爲一直呆在一種情緒裏幾乎是不可能的，只是時間的長短而已。找到那一點點的例外，然後去擴展它們，就會從這樣的情緒中走出來。
第二、求助者的思維狀態。
分析：求助者說“老是想以前的不好的事，總覺得有不好的事發生，心煩，一動就愛出汗。心裏特別難受”，這些感情都來自於思維狀態的影響。
解決方案：其實，每一種思維狀態的存在，都有其正向意義。求助者所感受到的負面狀態，是反面，而正面則是“我特別想讓今後發生的事都是好事，我想讓自己開心起來，我想讓自己心裏舒服些”。正因爲自己想而不得，想到做不到，所以纔會擔心、會煩，會難受。試着在腦海中出現那些負面聲音的時候，用另一個正向的聲音去提醒自己正面的感受，反覆提醒，最終會覆蓋負面的聲音，轉化它們。
第三、求助者的內在狀態。
分析：每個人都有屬於自己的內在狀態，這個狀態是對抗還是和諧，決定了求助者的情緒狀態和思維狀態，也決定了她的生活狀態。求助者的睡眠狀態，就是最明顯的內在狀態不和諧的體現。
解決方案：每個人都有許多不同的自我，各種身份、各種角色、各種情緒、各種思維等，都形成了不同的自我。要讓這些自我朝着同一個方向和目標，才能實現內在狀態的和諧。而這種和諧狀態，可以通過一個練習進行調整。
這個練習是在諮詢過程中總結出來的經驗，叫“圓桌會議”，主要作用是在調整內在和諧狀態的同時，改善睡眠品質。具體內容如下：
圓桌會議：每個人都有很多不同的自我，各種身份角色，各種情緒狀態，晚上睡覺前，關燈，做三到五個深呼吸，吸氣五秒鐘，呼氣五秒鐘，安靜下來後，開始想象。把所有自己能夠想到的自我全部叫出來，圍成一圈，開會，主持會議的是理性、智慧的自我。讓每一個自我暢所欲言，發表自己的意見，但是，大家會有一個共同的目標：讓自己變得更好。讓所有的自我達到目標一致、和諧共處，然後整個人就會放鬆下來，進入良好的睡眠狀態。
