孕媽做哪些動作可以順產？現實生活中不少懷孕的準媽媽都存在一個顧慮，那就是如何才能順產？其實想要順產的話可以做一些利於順產的動作，那麼下面就來看看孕媽做哪些動作可以順產吧！
孕媽做哪些動作可以順產1
動作一：搖擺骨盆
孕媽可以用雙手或是雙膝來支撐着自己的身體，保證自己的頭部和身體是在一個直線上的，然後收腹再輕輕擺動背部，儘量防鬆自己的腹部和背部，然後反覆做這樣的動作，可以加強孕媽腰部肌肉的力量，這樣就可以減輕孕媽生產時的痛苦。孕媽直靠立在牆面上，然後讓臀部緊靠着牆面，重複搖擺的動作。
動作二：對腳盤腿打坐
孕媽要讓自己的腰部挺直，然後雙腳合攏，將自己的足跟部向裏面對着，再慢慢地彎下自己的膝部，這樣可以幫助孕媽鍛鍊大腿和骨盆的肌肉，完善骨盆柔韌度，加快孕媽下半身的血液的循壞。孕媽重複做這樣的動作可以幫助孕媽分娩時順利生產，減輕痛苦。如果孕媽不好操作這樣的姿勢，可以靠着牆來支撐自己的後背，或是將自己的大腿部位放在墊子上，後背挺直。
動作三：在牆面滑行
孕媽靠着牆面站着，保持兩腳分開，與肩同寬，然後靠着牆慢慢向下滑動，讓自己處於坐的姿勢，保持這樣的姿勢幾秒鐘後，然後再慢慢地向上滑動，反覆重複此動作，這樣可以幫助孕媽打開骨盆口，更好地讓胎寶進入產道內部。如果孕媽覺得這樣直接靠着牆面不舒服的話，可以在後背放入一個球，這樣可以減少滑動時產生的摩擦和阻力。
孕媽做哪些動作可以順產2
1、牆面滑行
喬苗滑行這一動作有助於幫孕婦打開骨盆口，以便於嬰兒出生時，有更大的空間進入產道。動作要領是：背部靠牆站立，將兩腳分開，與肩同寬，然後慢慢靠牆向下滑，一直到處於坐姿狀態，保持該姿勢五秒鐘左右，然後再向上滑至站立狀態。一輪進行該動作10次，一天可以做10組左右。不過孕婦一定要在這個過程中注意好自己的安全，一定不要讓自己摔倒或蹲地。
2、盤腿坐
盤腿坐這一動作，能有效拉伸孕婦大腿和骨盆的`肌肉，還能改善分娩時的體位讓孕婦的骨盆保持一定的柔韌性，還能增強下身的血液循環，進而有助於分娩時順產。動作要領：保持後背和腰部挺直，將雙腳腳掌合在一起，同時將足跟向內側拉，然後慢慢壓低雙膝的高度。如果感覺這個動作比較難完成，可以靠着牆來支撐背部。
3、深蹲
剩動作有利於產婦順產但由於每個人的體質不同，具體能不能做還需要諮詢一下醫生。深蹲動作，能有力的增強人體的循環活力，增強孕婦的體質。動作要領：兩腳分開，比肩略寬一些，孕婦一定要扶住固定物體作爲支撐，然後屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不過孕婦一定要確保自己的人身安全，如果腿部力量實在不行，儘量不要做此動作，萬一導致孕婦摔倒或蹲地，對腹中的胎兒造成傷害就麻煩了。
