孕婦應如何飲食

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孕婦應如何飲食，孕婦是社會中比較弱勢的羣體，因爲其特殊性，所以對於孕婦公司社會都給予了良好的保障，民以食爲天，孕婦也不例外，接下來我們就聊聊孕婦應如何飲食。

孕婦應如何飲食1

孕婦因其懷寶寶的特性，所以食量都比較大，這是正常的，不過我們也要適當加以控制，不能什麼都吃，做到健康飲食。其中就有幾點禁忌，第一個是高糖類的食物，因爲其含有的能量多，一般也含有高脂肪，會增加孕媽媽患糖尿病的風險，其中的高脂肪會加重胃腸的負擔，使孕媽媽體型變得更胖，相信這是許多孕媽媽都不願意看到的吧。一般來說，懷孕應該多吃水果青菜，這是無可厚非的，但也不是什麼蔬菜水果都能吃哦，孕媽媽禁吃韭菜與辣椒，最好不要吃過多辛辣的食物哦。其次水果類的龍眼與荔枝都屬於高熱量的食物，也應該儘量不吃，還有些醃製食品，像鹹菜、臘肉、榨菜等應該少吃，最好也不要吃。酒精類的產品就更不能碰了，不管什麼樣的'酒，對胎兒發育都是有影響的，對了，海鮮雖然味道鮮美，但孕媽媽也是不能碰的，因爲大部分海鮮性寒涼，很容易導致流產，所以孕媽媽也禁吃。總而言之，一些高脂肪，高熱量，性寒，容易上火的東西孕媽媽都要謹慎，最好不吃。

然而反過來看，孕媽媽需要多吃的食物又有哪些呢？第一類就是富含維生素c的食物，例如蘋果，梨，獼猴桃等瓜果，還應多食蔬菜，例如菠菜等富含鐵的食物。要多食粗糧，像玉米，紅薯，紫薯等可以幫助胃腸消化，還可以攝入維生素b和蛋白質，儘量少食精製的米和麪。多吃穀物和花生還有雞蛋，裏面有大量的蛋白質，富含鐵、鈣等多種元素，對身體有利。除此之外，可以適當吃一點動物內臟，補充微量元素，豆類，穀類，蔬菜都可以多吃。如果食補的方法不太見效，可以直接吃維生素或者鈣片，對寶寶的發育有很好的作用。

孕婦飲食須注意，飲食方法要牢記。同時應該注意攝入量，如果吃的太多，容易讓胎兒發育過大，嚴重的會造成難產，以上就是孕婦應該注意的地方，希望孕媽媽都能健康飲食，讓寶寶健健康康的出來。

孕婦應如何飲食2

寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。