小孩長高的方法，小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，下面給大家分享小孩長高的方法。
小孩長高的方法1
1、小孩食入膳食均衡，營養豐富，增加優質蛋白中的動物蛋白，例如雞蛋、瘦肉、 豬肝、羊肉、牛肉及海鮮類等，還要多攝入含豐富的鈣質食物，如牛奶、豆類等，有利於長高。
2、保證孩子充足的睡眠，因爲深夜十一點到半夜四點，生長激素分泌最高，醒着的時候分泌很少，所以想讓孩子長高，一定要保證充足的睡眠。
3、多運動，運動能促進血液循環，增加代謝，使骨軟骨得到充足的營養，生長旺盛，從而長高，運動首選跳躍運動，如打籃球、羽毛球。
4、多曬太陽，曬太陽能促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，從而可以讓孩子身高得到增長。
小孩如果要促進長個，主要有以下幾個方法：
第一、在飲食方面一定要注意要加強營養，給孩子多吃含優質蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋，還有就是要適當的補充鈣片，多曬太陽。
第二、要保證充足的睡眠，因爲促進長個的生長激素一般都是在夜間分泌，所以孩子夜間的睡眠非常重要。儘量在9點鐘之前就上牀睡覺，有利於長個。
第三、長個與運動是密切相關的，所以建議孩子多進行跳躍性的運動，比如跳繩、打羽毛球，這種蹦跳類的運動有助於長個。
小孩長高的方法2
小孩長身高吃什麼好
核心提示:
身高可能會影響孩子的一生。因此對於很多家長朋友來說，自然會非常關心哪些因素會影響到孩子的身高，而且更多的想知道除了遺傳因素會影響到身高以外，如果從另外的方面進行補救，例如從飲食的方式也是不錯的改變還是身高的方法選擇之一，那麼到底小孩長身高吃什麼好 呢?
對於家長朋友來說，孩子的身高可能在之後的就業、選擇伴侶方面有所影響，因此自然希望孩子有一個好的身高，這樣纔可以給孩子一個好的未來，那麼到底小孩吃什麼能長高，怎麼安排飲食纔可以促進孩子的身高呢?
寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。
一、礦物質有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質不可少
寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的.過程中，要力求化繁爲簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、維生素是必須品
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。
有助寶寶長高的食譜
知道寶寶長高必需的營養元素，還要懂得合理搭配，下面小編爲家長們推薦幾個有助寶寶長高的食譜。
一、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
製法：先將豬肝用清水洗淨，切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改爲文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
二、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
製法：先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時爲度;然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。
三、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
四、牡蠣肉湯
原料：新鮮牡蠣肉 100克，生薑絲少許。
製法：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
五、雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個，大米適量。
製法：雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。
所以說出來先天的遺傳因素以外，後天的營養飲食因素也會影響到孩子的身高。因此對於家長碰呀來說，自然希望通過合理的安排營養食譜，以及補充各種各樣的營養物質幫助孩子達到理想的身高，所以作爲家長朋友自然要了解相關的小孩吃什麼能長高，讓孩子長高。
小孩長高的方法3
小孩子吃什麼能長高
推薦一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽爲最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因爲它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
推薦二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽爲“植物肉”，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約爲17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因爲雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
推薦三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
