如何長高的方法鍛鍊 ，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解如何長高的方法鍛鍊 好處。
如何長高的`方法鍛鍊 1
長高的科學方法
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。
2、跳繩
每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側，全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。
5、拉筋
方法：坐在牀上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。
如何長高的方法鍛鍊 2
長高的科學方法
吃一些含鈣高的食物可以有效的補充長高所需要的營養物質。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
