女孩子長高的最有效方法，通常人們認爲，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多了，初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。下面分享女孩子長高的最有效方法。
女孩子長高的最有效方法1
1、早睡很重要
熬夜對於人體的營養的丟掉是很大的，在青春期的女性一定要早睡早起，每天11點前睡覺，因爲人體的生長素分泌往往是在睡覺中，所以睡覺質量的保證非常重要
2、體育鍛煉
適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7釐米。
3、平常多喝水
水是生命之源，對於青春期的女性來講，多喝水有百利而無一害，每天多飲水可以加快新陳代新，讓營養物質更好的流向全身。
4、多曬太陽
女生們在青春期時一定要多在陽光下活動，多曬太陽，陽光中的紫外線能夠作用於皮膚表皮細胞中的麥角固醇，促使其轉化成維生素D，從而幫助腸道對於鈣、磷的吸收，滿足骨骼生長的需求，促進長高。
5、每天注重飲食
許多女性都顧慮個人發胖，所以許多人都有不吃早餐的習慣，可是這個習慣對於長高是非常非常不利的，同時不吃早餐許多時候往往會致使身體更胖，所以女性在青春期中想增高一定要要吃早餐，而且早餐也一定要吃好，雞蛋是少不了的。
6、保持良好的情緒
一般來說女生在青春期容易出現叛逆情緒，心情也容易變得煩躁易怒多變，這樣對於長高是有害無益的。過大的壓力或者是負面情緒很容易影響到人體的內分泌功能正常，不僅會影響生長激素的分泌還容易影響到腸胃功能，導致身體營養不良。保持良好的情緒，注意放鬆心情能夠幫助長高。
7、爬樓梯
爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用。
8、睡前小運動
睡前別忘了長高的慾望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放鬆全身肌肉以及拉伸神經、在牀上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態，使得全身放鬆，避免雙腿和軀幹有壓迫力量，堅持不懈。會有可觀的長高效果。
9、注意環境衛生和個人衛生
新鮮的空氣、溫暖的陽光、清潔的水質、合理的運動場地、器材和運動服裝是運動衛生的環境因素。此外，還要注意個人衛生，不要養成吸菸喝酒等不良習慣，這對提高鍛鍊效果，預防運動性傷病有重要意義。
10、減少縱向運動
選擇橫向運動，如跑跳拉伸運動、像跑步、跳高、羽毛球、跳繩、摸高、單槓、游泳等，而超負荷運動的縱向運動、如舉重、挑擔、舉啞鈴、長距離跑等，對身高生長不利。做太多這類運動會給腰部造成壓力，久而久之會壓縮骨盤，從而影響身高。
女孩子長高的最有效方法2
長高方法一：調整飲食
"家長應從現在開始爲孩子調整飲食，每天都要保證穀類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入。”邢傑教授說，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高，所以家長應保證孩子每天奶製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝酸奶還有利於消化。
另外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
長高方法二：多做運動
“影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，佔70%，但後天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。”邢傑教授介紹說，在門診常可看到，父母都很高，但孩子卻不怎麼長個兒，這種情況與生活方式有關。
運動的`孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。另外，這裏的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持爲之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
長高方法三：合理睡眠
孩子最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長應讓孩子在每晚9點前應上牀睡覺，不要超過10點睡覺，因晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。
一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲爲 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的文件中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。
夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因爲吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
長高方法四：少生病
疾病也是影響身高的一個關鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一週左右的時間裏，發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
女孩子長高的最有效方法3
長高黃金點一：運動
1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動或被動體操，可舒展身體，促進身高的增長。
長高黃金點二：睡眠
1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因爲絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。
2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。那麼爲了不錯過11點開始的生長激素分泌高峯期，孩子最好是在10點前入睡。
3、孩子睡眠有規律，身高增長更給力有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起牀的時間固定，形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。
