女生長高的最有效方法，由於中國女生的身高都普遍比較矮，不少女生都有身高的煩惱，覺得自己身材矮小，覺得十分自卑，現在的長高方法五花八門，什麼纔是女生長高的最有效方法，一起來看看吧。
女生長高的最有效方法1
女生長高有以下幾個方法：
第一、建議補充營養，平時吃東西時一定要注意葷素搭配，平時可以進食一些牛奶、雞蛋，蝦皮之類補充鈣質，促進骨骼生長；
第二、多運動，比如跑步、踢踺子、跳高等都有助個子長高 ；
第三、要有充足的睡眠，最好不要熬夜，熬夜不僅危害身體而且對骨骼的生長也有影響；第四，也可以補充一些鈣片，可以在一定程度上取得效果。
想要身高有所改變，一定要及時的重是自己的營養，尤其是女生青春期來的比較早，所以營養的需求也會比同齡的男生要高一些，因此如果在青春期的時候沒有及時的重視營養的搭配，是會影響女生長身高的，女生的青春期大約是在13歲左右，因此在13歲左右的時候，家長一定要合理的安排女生的飲食，一定要按照膳食金字塔上的飲食結構來給孩子，準備每天的三餐營養均衡的同時也保證一定的運動，這纔是長高的關鍵所在，但是在運動的時候也需要把控運動量，畢竟高強度的運動也是會影響骨骼發育的，無論是運動還是飲食都應該握一個最合適的度。
身體要想長高一定是不同的生理器官共同作用的，比如腦垂體需要分泌自然的生長素，而在釋放生長素之後，骨骼和骨骼腺也需要多種的維生素和鈣質的參與。所以如果女生長期缺鈣的話，是會使得身高受到限制的，因此如果缺鈣的女生一定要及時的補充鈣質，也有一些人覺得服用增高藥是可以讓身高有所改變的，但是目前增高藥是否有效，目前尚無科學定論。
大部分女性在18歲以後就基本停止生長了，但也有少部分女性在18歲以後還能長高2~3釐米，所以在18歲以前的營養和膳食的安排是十分重要的，在女性13歲至18歲之間也需要關注睡眠，只有充足的睡眠生長激素分泌纔會旺盛，而且持續的時間也比較長，這也是有利於長高的，所以養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠也是長高的關鍵。
女生長高的最有效方法2
女生長高的運動方法有哪些
方法一
併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
方法二
兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的'腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
方法三
兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
方法四
面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
方法五
做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
方法六
拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
方法七
正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
方法八
坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
方法九
做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁着布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
