你知道女生瘦腿最有效方法是什麼嗎？腿部是非常容易堆積脂肪的部位，一定要定時去運動，才能保持腿部的勻稱。下面小編就在這裏跟大家分享一些女生瘦腿最有效方法，希望對你們有一些幫助。
女生瘦腿最有效方法1
使用保鮮膜
把沐浴露塗到腿上，將腳擡高，雙手握成拳狀從腳跟向上進行揉搓按摩，重複做上30次，等到腿部發熱了就拿出保鮮膜把腿部團團圍住，15分鐘後再去用溫水洗掉，堅持下去，你的筷子腿就會美夢成真，付出的努力終究是有回報的，減肥也是一樣，蘿蔔腿從此將離你而去。
俯臥後踢
身體呈現俯臥的狀態，雙腿伸直，大腿的後側肌肉用力，一邊均勻呼吸一邊把腳往後踢，左右腳相互交替，來回重複15次。還有一種是上半身擡頭挺胸，雙手放到身後，姿勢保持不變的狀態，雙腳上下襬動20下，腳部不能彎曲，腿部向上踢的時候，要把腿伸直，瘦腿的效果才能發揮出來，大家嘗試的時候要謹記，否則做完會沒效果。
平躺倒立
雙腳併攏，雙手放到臀部外圍，伸直，腳部擡高到90°的位置，呼吸吐氣，右腳往下放，慢慢的把腳放到離地面10公分左右，左右兩隻腳交替進行，動作要輕柔，避免造成身體的不適，做完喝杯溫開水，會把身體的毒素一起排出去，這樣能夠讓小腿鍛鍊的很緊緻，腰部的贅肉也能一起消失，腿型能得到一定的改善。
墊高腿運動
在躺牀上的時候用東西把腿墊高，每天躺下之前就在腳底下放電物品，腳部就會瞬間擡高，睡覺的時候也不要取下來，通過一段時間的堅持，你會發現腿部瘦下來了，這是針對懶人的方法，大家可以去踊躍嘗試。
喝薏米水
水腫肥胖的女生可以使用這個方法，每天喝兩碗薏米水，一週就能看到效果，薏米水有消除水腫的效果，這些水腫的狀態消失後就能看到腿變細了，薏米水裏面不要摻雜其他的東西，直接喝下去效果會更好，是這種症狀的女性可以大膽嘗試了。
跪姿擡臀
兩隻手撐着地上，一條腿單跪着，另外一條腿向後擡起，保持直直的姿態，等到大腿肌肉有點痠痛感就換上另外一條腿來繼續鍛鍊，不僅可以鍛鍊到臀部，還能把大腿後側給鍛鍊了，瘦腿提臀的效果這麼簡單就出來了，每天可以練習5組，一組10下，這樣會讓瘦腿的效果變得事半功倍。
椅子瘦腿運動
兩隻手先扶着椅子把手，有一側的腿向前伸直，和膝蓋保持一個水平線，等20秒左右就換上另外一隻腿，緩慢的交替，不動的時候不能讓腿部移動，這個方法很適合每天做辦公室的女性，長時間坐着容易導致大粗腿的出現，因此可以以同樣的方式來進行改變。
女生瘦腿最有效方法2
按摩腿部的方法
按摩大腿
首先我們坐在牀上，然後左腿向前伸，右腿屈膝自然壓在牀上，雙手握着膝蓋的`上方，把拇指向上順着大腿的肌肉進行來回的按摩。差不多20分鐘左右之後，在保持右腿的姿勢，左腿屈膝並用同樣的方式將小腿收攏在大腿的內側，進行一個順時針的打圈按摩大概15次左右，這樣就能夠消除大腿的腫脹，對大腿有一個美化線條的效果，有一個瘦腿的效果。
按摩膝蓋窩
首先我們在按摩膝蓋窩之前，可以準備一塊熱毛巾，把毛巾圈起來之後壓在膝蓋窩下，然後兩手握拳，對於膝蓋兩側進行輕輕的打圈按摩，然後盤起右腿，左腿屈膝腳跟着地，把腳掌向後作死的壓起，雙手握着腳腕順着小腿按摩，至少20次左右，這樣能夠減少我們膝蓋的脂肪堆積，對於腿部看上去也就更加的細長，而且它能夠促進我們的血液循環，改善腿部整體的腫脹。
按摩小腿。
首先我們一邊捏腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩5~10次，然後向你媽不一樣，將小腿腿部的肌肉進行左右的擰動5次左右，然後用雙手握住小腿，大拇指按住小腿前面，從下往上進行一個按摩，大概3~5次。
瘦腿最有效的幾個方法
膝蓋中間夾張紙
對於職場上的女生來說，經常會覺得自己的屁股大而且腿粗，其實這與我們的坐姿有一定的關係，正確的坐姿應該是讓我們挺胸收腹，不要靠在一面上，這樣就會使腹部的脂肪沒有辦法對接，而且能夠舒展背部的肌肉，更有利於我們集中注意力進行工作，所以在久坐的人時候，我們可以在膝蓋中間夾一張紙，這樣的話就能夠約束自己，不要讓自己彎腰駝背，不然會妨礙自己腿部血液循環，讓自己的腿和屁股有一定的減肥效果。
擡腳跟
如果想要去除小腿上面的肌肉的話，我們要擡起自己的腳跟，然後進行顛腳，一天做無數次，不僅非常的簡單而且很輕鬆，不需要花大量的時間去進行專門的運動，而且除了瘦腿之後，這還能夠鍛鍊我們雙腳的一個靈活性。
花式散步
在進行一天的勞累之後，我們可以在晚飯之後，去樓下的小區或者是公園一起散散步，跑一跑，這樣不僅能夠減肥，而且還可以緩解我們工作的壓力，正確的箭步姿勢就是擡頭挺胸大步向前，每分鐘大概走100米左右，而且做完之後一定要對腿部進行按摩，這樣防止腿部肌肉僵化，對於美化腿部的線條也有一定的效果。
