【導讀】：除了爲大家熟悉的鯽魚、豬手這些肉類催乳食材之外，蔬菜界中也不乏有助哺乳媽媽下奶的品種，像萵筍、黃花菜、蓮藕、茭白等就是催乳高手。新媽們搭配食用，有助變身“大奶牛”哦。
蔬菜催奶食譜推薦一：廣式臘腸炒萵筍
萵苣的營養成分很多，包括蛋白質，維生素A原和食物纖維，故可增進骨骼、優養肌膚。
蔬菜催奶食譜推薦二：乾貝萵筍
萵筍有增進食慾、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
蔬菜催奶食譜推薦三：脆藕炒雞米
藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
蔬菜催奶食譜推薦四：蓮藕燜豬手
藕是蓮的哪部分？根狀莖。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
蔬菜催奶食譜推薦五：山藥玉米蓮藕排骨湯
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
蔬菜催奶食譜推薦六：黃花菜排骨湯
黃花菜營養豐富，味道鮮美，不僅有催乳功效，還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦，產褥期產婦容易腹痛、小便不利、睡眠不安，可以多吃黃花菜，有助於緩解身體的不適。
蔬菜催奶食譜推薦七：黃花菜炒雞蛋
黃花菜營養豐富，味道鮮美，不僅有催乳功效，還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦，產褥期產婦容易腹痛、小便不利、睡眠不安，可以多吃黃花菜，有助於緩解身體的不適。
