12星座如何預防減肥反彈，大家都希望自己的身材更加完美，但往往超過80%的減肥者會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，很容易出現反彈的情況，今天就來看看12星座如何預防減肥反彈。
12星座如何預防減肥反彈1
白羊座：
白羊座的MM很容易管不住自己的嘴巴，看到美食就會完全失去了抵抗力。不過她們會想方設法把熱量消耗出去，不讓它們在體內變成厚厚的脂肪。
白羊座的學生族會幫同學打飯打開水，白羊座的上班族則會幫同事影印文件，沖泡咖啡。總而言之，羊羊們體力充沛，精神狀況極佳的她們會讓自己不斷處於活動的狀態，一刻也不閒下來，久而久之，脂肪自然堆積不起來。反彈似乎成了遙不可及的事情。
金牛座：
牛牛總是對自己缺乏信心，她們常愛說自己身材不好，這裏粗那裏胖，當得到旁人“哪有，你已經夠瘦了”之類的安慰話語，她們才安下心起來，她們不僅從別人身上尋求這份安全感，還會把身材超棒的女明星照片和自己減肥前的照片在錢包裏，種種行爲讓她們努力維持好身材的心一刻也不曾鬆懈。
金牛座的人很難自信，常常很在意別人的看法，也需要別人給她意見。同樣的，如果你突然告訴牛牛“你最近好像胖了哦!”她們會立刻停下手中的美食，投入到新一輪的減肥大戰中去。
雙子座：
雙子座喜歡交際，她們爲了提高自身的交際能力，會不斷地學習新的知識和技術。於是她們開始忙碌於舞蹈課程的練習和外語充電的訓練。此外，雙子座還喜歡結伴旅行，這樣一來既開闊了視野，又鍛鍊了身體。
天性聰穎讓雙子座渴望不斷汲取新的知識。她們不同於白羊那樣喜歡沒事找事的瞎忙，而是讓堆積如山得事情壓得喘不過氣來，無形之中保持了苗條身材。想胖也胖不起來。
巨蟹座：
巨蟹座愛家成癖，如果哪天讓她們什麼都不幹只待在家裏，就足夠讓她們樂上好一陣子。不過，在家休息的她們可不會放鬆減肥意識，看電視的時候她們“站着比坐着好，坐着比躺着好”。手上的零食不是膨化食品也不是巧克力糖，而是健康營養的新鮮水果。
閒來無事就打掃下房間，拖拖地擦擦窗戶，洗洗衣服曬曬被子。一番折騰後家變得越來越溫馨，她們也經歷了一次很好的運動鍛鍊，既減肥又享受了生活，人生如此，夫復何求。
獅子座：
獅子天生愛吃肉，“無肉不歡”也是獅子們的致命弱點。但是有過減肥經驗的MM都知道，那些顏色偏紅的肉，什麼牛肉、羊肉、豬肉，都是“百吃百胖”的毒物。獅子爲了口腹之慾和減肥大計均不落空，她們會選擇魚肉作爲主食中的佳餚。魚肉豐富的蛋白質和低卡路里的熱量。是減肥期間的葷類首選。
多多喝水是獅子們的另一絕招，外加它來自水族，本來就可澆滅獅子體內的一股火氣。水火相容之後，身體也達到一種自然和諧的平衡狀態。獅子真是減肥吃肉兩不誤，誓做反彈絕緣體。
處女座：
“今日吃了什麼?吃了多少?什麼時間段吃的?”處處座會在心愛的小本本上記錄下一天的膳食攝取，從中分析自己當日的飲食狀況，是否出現了不當的飲食狀態，並加以改善。其專業程度堪比營養師。當然她們也會對運動的天數、每次所持續時間力求做到心中有數。
善於運籌帷幄是處處座的強項，定製計劃讓她們更全面地瞭解自己。即使掌握自己的身體狀態，即使反彈了，處處座也能很快地把體重降下來。處處座的減肥苦行僧名號，絕非浪得虛名。
天秤座：
天秤座的人習慣於練習瑜珈來調整自己的呼吸和姿態，從而不斷錘鍊自身的優雅氣質。瑜珈減肥的塑身效果一流，讓天秤的MM籌碼豐厚，如果你已經進入了減肥平臺期，也請不要停止這項印度歷史最偉大最神祕的身體聖經。瑜珈讓人們保持內心的寧靜和平和，歸於一種人類最原始的平衡狀態。
天秤美女吳佩慈正是在優雅和知性間找到了最適合自己的瘦身寶典，從而成爲娛樂圈裏的備受矚目的“九頭妖姬”。
天蠍座：
人們喜歡說“聞香識女人”，其實很多星座的MM都是不喜歡擦香水的，如果把香水擁護者的星座人數進行統計，天蠍座一定穩居第一。她們認爲香水不僅能夠提升個人魅力，更是減肥瘦身的神仙水。
由幾種特殊精油合成的香氛被人體吸收後，能舒緩情緒、刺激交感神經，使人體分泌出“去甲腎上腺素”，刺激人體內可燃燒脂肪的蛋白質物質活化，讓體內的肥胖細胞沉睡過去，如此以來，減肥反彈簡直就成了天方夜譚。這就是天蠍MM，我們的香香公主。
射手座：
射手座的人會定期去SPA做刮痧和開背的美體項目，其目的.是活絡經脈。當體內的經脈打通後，血液如同在高速公路上奔涌，射手們講究心靈釋放，通過活經絡減肥，有效調節了人體內分泌和植物神經功能紊亂，使機體各項機能趨於平衡。這從根本上消除了肥胖的原因，改善人體的亞健康狀態，有效防止反彈。
這種經絡療法很適合射手的行事作風。雖說聽上去有點像金庸武俠裏的打通經脈練奇功。其實道理是相同的，當人體的經絡處於通暢無阻的狀態，人的精神面貌自然會好。
摩羯座：
摩羯座會每天定時量體重來預防反彈哦。相信我，她們真的會這樣做。別看這個方法有點BT,其實每天量體重很重要，它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很瞭解你的體重變化從而改變你的習慣。
摩羯座就是在這種壓力的作用下，變壓力爲動力，今天吃多了體重增加，下次就會相對減少。這個方法看起來很難堅持下去，但對於我們的耐心天使摩羯座來說，實在是小菜一碟。如果摩羯的你想保持好身材卻還沒如此做的話，就趕快行動吧。
水瓶座：
水瓶座的人似乎永遠都吃不飽。好在她們有一副怎麼吃都不易胖、也難瘦的好身材。正因爲如此，她們減肥大多是興趣所致。常常只有三分鐘熱度。水瓶座的MM們一旦減肥反彈很容易在腰部和臀部堆積脂肪，雖說體重沒增加多少多少，但看上去暴肥且臃腫不堪。
水瓶座又開始減肥長征路。攻城容易守城難，瓶子們決定少吃多餐。每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎嚥。如此以來自然抵制住了不少誘惑。一個水果、一塊脫脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的靈丹妙藥。
雙魚座：
水象星座的人大致都趨於消化慢、吸收能力較差，新陳代謝較慢，其中又以雙魚座最爲代表。魚魚們大多身體比較虛弱，平日裏她們弱不禁風，減肥下來人也沒有精神。加強營養又會馬上反彈。她們開始看健康雜誌，聽專家講座，吃全麥麪包、蔬菜、各類豆製品。
種種養生之道成爲了雙魚座生活中的一部分，當減肥成爲一種態度，雙魚座MM已經進入了減肥的最高境界。當你忘記自己在減肥，那麼還有什麼比這個阻擋反彈大軍的堡壘更堅固呢?
12星座如何預防減肥反彈2
爲什麼減肥成功後會反彈
可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恆心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因爲不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！
節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過後又產生罪惡感，再開始減肥，一再反覆的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖後胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。
減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險羣。
光靠節食或其它方法來減肥的人容易復胖，多數是因爲基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。
怎樣防止反彈
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。
其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此爲目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
