如何調節職場中的消極情緒，在職場當中其實有很多的規矩都是大家需要了解的，很多的細節方面也都是決定一個人成敗的重要關鍵所在，是我們不能忽視的，以下如何調節職場中的消極情緒。
一、傾訴法。
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作爲一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法。
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯*法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。
三、痛定思痛。
當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的.受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
四、目標法。
職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向着目標努力。目標的確立標誌着人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。
把自己看作自由人
想象一下，您是一個獨立的承包商，您的僱主是一個大客戶，然後合理地分配您的時間，以便不僅滿足客戶的需求，而且還有從各個方面發展自己的潛力。例如，您的工作是起草各種報告文檔。單詞的質量對你的老闆來說可能無關緊要：但對於你，一個獨立的承包商，你應該意識到你使用的措辭技巧可能會開闢一個新的銷售市場。這表面上是爲了取悅你的老闆，實際上是將你推向獨立承包商的地位。
工作娛樂兩不誤
有些人只有在工作時才努力工作。起初，我在晚上加班1-2個小時，然後我整個星期都加班，最後甚至週末都變成了辦公時間。
事實上，這項工作變成了一個野蠻人，佔據了他所有的時間。這些人除了工作以外幾乎沒有其他社交活動。這是一個漫長的時期，他們將不可避免地開始憎恨他們的工作。
尋找工作外的成功
把你的愛好和課外活動和你自己的`工作一樣認真，你也同樣爲此感到自豪。今天，許多人認爲辦公室的成就是真正的成功，只有當他們在事業上自滿，而當他們在工作中陷入麻煩時，他們纔會被羞辱。如果你對你的專業努力有自尊，那麼當你在工作上感到沮喪時，很容易保持積極的態度。
改變對待他人的態度
如果你害怕每天早上去上班，部分原因可能是你跟周圍的同事相處不好。雖然你不喜歡和他們一起工作，但至少你應該積極參與他們。當你對電梯裏的人微笑時，即使在辦公室，其他人也會微笑。
禮貌地對待彼此是人性。與不關心的人一夜之間建立親密關係是不現實的，但如果你真誠地改善你們的關係，你的同事遲早會感受到這一點。如果你對周圍的一切感到厭倦 - 厭倦了你的工作，你的老闆......你必須以積極的方式與人交談，談論你喜歡的事情，至少你可能會找到一個有同事的人有些共同點。
大途小編認爲負面情緒是一滴濃墨，能迅速渲染心靈之湖。要消除消極情緒，你需要正確理解你的消極情緒，面對自己的消極情緒，你不必反抗，最好的辦法是梳理、梳理你的消極情緒，引導消極情緒，與消極情緒握手，和諧地生活。這樣，你會發現你是一個非常正能量和陽光的人。
如何克服調控消極情緒
一、心裏心態暗示法
擺脫消極情緒，有時大家會無緣無故的覺得心情低落。此刻人們便能夠在心裏暗示着自身:“沒事兒的，過幾日任何就會好啦。”這期內假如碰到悲劇或挫敗時，不必垂頭喪氣，而應當暗示着自身:“事兒原本會更槽糕的，如今早已非常好了。”
二、自身發泄法。
擺脫消極情緒，當你碰到挫敗或是是心裏惱怒時，人們能夠到郊外或是到不危害到他人的場地將自身心裏的難受宣泄出去，比如能夠痛哭這場，能夠衝着沙袋大吼大叫，能夠衝着海洋大聲喊叫等，也有能夠請人交心或寫週記。換句話說要將消沉情緒發泄出去。
三、音樂療法。
擺脫消極情緒，當你出現消極情緒時，人們能夠戴上手機耳機用心聽某些愉悅的，讓人放鬆的音樂或是是自身喜愛的音樂（不提議聽悲傷的歌曲，那樣總是得不償失）。在這類節奏下，人們的情緒會得到釋放壓力，而且能夠覺得舒適。
四、憶喜用來法。
管控消極情緒，堅信每個人都有開心開心的時刻吧。那麼當你出現消極情緒時，人們就能夠追憶以前幸福的時光，沉醉在那時候開心的場景中，那樣就能夠我們一起逐漸的忘掉憂慮，進而覺得愉快。
五、積極主動工作法。
管控消極情緒，當大家每日渾渾噩噩時，都會心煩意亂，考慮到某些鬧心的事。因而人們要把自身的作息時間表分配的好，讓自身更爲勤奮學習或工作中，那樣就沒空去考慮到這些煩事了。而且在人們取得成功搞好某件事後，內心還會一些滿足感。
六、恰當思考自身。
管控消極情緒，當你碰到挫敗時，要學好先從自身手上找問題。不必感覺自身比不上他人，要學好接納自身，創建這種自立，信心的心態狀態，否則的話非常容易造成自卑感。而且要積極主動尤爲，學好取長補短。
七、自身遊戲娛樂法。
當一些壞心態索繞你的大腦裏時，人們比不上先繞開它，去找某些自身喜愛的主題活動或手機遊戲釋放壓力下。例如最喜歡打籃球，就要打籃球吧，那樣我也能夠在打籃球的開心中忘記這些煩事了。
