對症下藥排解職場心理障礙，在職場中，幾乎人人在不同的時候都會有焦慮的表現，大部分人所經歷的“焦慮”“煩躁”和“消沉”等情緒反應是短暫的，也是我們生命中不可避免的一部分。下面來對症下藥排解職場心理障礙吧。
1、缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙槓、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛鍊，相信你的勇氣會逐漸增加。
2、缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。
運動處方：這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風雲變幻，緊張而激烈，只有擁有沉着冷靜的心態，才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，學習就會更加從容。
3、缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合羣，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4、缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。
運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養果決的性格品質。
5、缺陷類型：急躁
此類人缺乏耐性、急於求成，往往因一時衝動犯下錯誤。
運動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。
理由：上述運動強度不高，強調持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調節神經系統的活動，增強自我控制能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
一些典型的焦慮場景：
自己想做一些事情，但不知道做什麼的`焦慮。
知道要做什麼，但擔心完不成目標的焦慮。
知道要做什麼，但不知道方法的焦慮。
知道要做什麼，但自身技能不足的焦慮。
面對晉升機會，擔心不如競爭對手做得好的焦慮。
面對晉升機會，擔心無法勝任新崗位的焦慮。
擔心無法和同事處理好關係的焦慮。
擔心會失去工作的焦慮。
擔心績效考覈會被扣掉獎金的焦慮。
當然還有很多其它的場景，但歸納起來，焦慮大概的類型大致有：不知道怎麼做，擔心做不好，害怕失去，害怕得到。關於焦慮，並非都是有害的，適度的焦慮會調動我們的主觀能動性，去積極地採取措施去應對，從而取得好的結果。但過度的焦慮則會對我們的身體和精神帶來傷害，我們應該儘可能地減少焦慮。
面對焦慮，我們首先要弄清楚讓我們焦慮的事實，對於無端的猜測和想象帶來的焦慮我們要棄之如敝履，諸如杞人憂天的事情只會讓人貽笑大方。所以，我們要面對現實，確認到底是什麼讓我們焦慮，這樣纔可以對症下藥。比如上面提到的，想做一些事情，但不知道做什麼的焦慮，這屬於沒有目標的焦慮，我們需要靜下心來，對自己進行分析，確認我們的興趣，技能，優勢，不足等等，確認我們所處的環境有哪些機會，哪些威脅，這樣我們才能找出我們真正想做的事情。
其次，我們要針對產生焦慮的原因採取行動。比如說我們因爲技能不足而完不成任務，我們要採取的行動可以是對我們的技能進行提升，或者尋找有技能的人的幫助。只要有計劃，有方法，焦慮自然隨風而去。
最後，我們要培養良好的心態，建立自信心。我們要相信，沒有過不去的坎，所有問題最終都會解決的，所以沒有必要一遇到問題就心生煩惱，庸人自擾。我們要提升自己的能力，建立足夠的自信，並且要能夠尋求周邊相關人員的幫助。
有研究表明，過多垃圾食品的攝入對心理健康有負面影響，而健康飲食則有積極作用。膳食的均衡和營養的攝入對於製造被稱爲神經遞質的腦化學物質非常重要，這類物質能夠將信號傳遞給大腦的神經末梢，降低機體心理健康問題的發生率並改善心情。由於工作忙碌或是需要時常出差，很多職場女性很難做到一日三餐飲食的合理搭配。
這種情況下，可通過補充相應的營養素，保證短期內的營養攝入均衡。比如，Omega-3、B族維生素、益生菌和鎂等營養素可以幫助提高記憶力、改善心情減輕焦慮、增強大腦功能、提升快樂情緒。
適量運動、保持活力有效的運動可以改善心肺功能，增強身體柔韌度和肌肉力量。此外，運動還可以促進人體的內分泌變化，刺激大腦產生被稱之爲“快樂激素”的內啡肽物質，幫助排解不良情緒。這其中，球類運動、團體操課等含有社交成分的團體運動在促進心理健康方面表現最爲出色。
此外，騎行、慢跑、健身房鍛鍊等有氧運動對心理健康也有顯著作用。即使是壓馬路、做家務這樣的輕度運動都會對心理狀態產生積極作用。因此，建議職場女性每次運動時長爲45分鐘左右，頻率以每週鍛鍊三到五次爲宜。
規律生活、充足睡眠。職場女性面臨來自工作和生活的多重壓力，加班、出差、倒時差等情況很容易導致生物節律性的紊亂。除此之外，熬夜刷手機、咖啡成癮、抽菸喝酒等現代生活方式也對人體生物節律性造成了一定影響。當然，這些因素也都是相對可控的。專家建議，職場女性應儘可能地通過自律排除這些因素對生物鐘的干擾，保證按時作息、良好的睡眠質量和充沛的精力。
