在困難時期恢復精力的5個技巧，生活中，每一個人都會有困難和成功的時候，而當我們在困難的時候，要嘗試找到辦法讓自己恢復精力，這樣我們纔有力氣去面對困難。那麼大家知道在困難時期的時候，有什麼方法要恢復精力嗎？下面是關於在困難時期恢復精力的5個技巧，希望對大家有幫助！
在困難時期恢復精力的5個技巧1
挑戰是生活的一部分。當你試圖恢復精力時，你可能會感到疲憊甚至無力，但請記住，每個人都會遇到這種情況。這可能意味着一段困難的財政時期，親密關係的複雜情況，孤獨，健康問題，一次嚴重的失敗，或者是耗盡你精力的失敗；但不管怎樣，這都是暫時的，恢復能量是下一步的重要步驟。
生命中的一切都有周期。有時你會感到沮喪，但這沒關係。最終，輪子會重新轉動，你會再次回到馬背上。
在你掙扎的過程中意識到這一點可能很困難，但這都是暫時的。在艱難的時候，當你找不到出路的時候，提醒自己，你是那個做決定的人，你是那個有能力做出選擇的人，這很重要。
你可以選擇如何處理你的情況。你可以停留在你的困難和不幸的處境中，或者你也可以幫助自己變得更好，一步一步恢復你的能量。
怎樣才能讓明天比今天更美好？
只需要保持積極，一點一點地改變你現在的日常生活即可。下面5個簡單的小技巧就會對你產生巨大的影響，能讓你在困難時期迅速改善心情，幫助你恢復精力。
1、與你內心的孩子保持聯繫
你要做的第一件事就是要原諒自己，有同情心。如果你一直糾結於你的錯誤，繼續打擊自己，你就不可能在你的內心找到更多的能量。當你原諒自己，同情自己的時候，你就會把較少的注意力和精力放在問題上，你就會走上恢復精力的正確道路。
獲取這種能量的一個技巧就是與你內在的孩子聯繫。如果你8歲的自己遇到這種情況，你會告訴他/她什麼？當你還是個孩子的時候，你能體會到你在困難時期的感受嗎？你還記得那種感覺有多強烈嗎？
你怎麼才能讓他/她高興起來？如果他/她和你處在同樣的情況下，你會告訴小點的自己什麼？
當你試着從這個角度看問題時，你就會自動感到有同理心和同情心。每當你察覺到負面情緒或想法時，想想那些困擾你的情況，就好像你8歲的時候正在經歷的一樣。你會驚奇地發現，當你8歲的時候，你對自己處理這種情況的自動反應是多麼的不同。你能給你自己同樣的同情和慷慨嗎？
2、改變你的身體狀態
你鍛鍊了嗎？我相信你知道鍛鍊是對抗抑鬱和壓力的純天然療法，也知道體育活動的巨大好處。但是，你有鍛鍊嗎？
你的情緒狀態、生活質量和表現水平與你的身體狀態是分不開的。當你經歷困難時期，是時候通過改變來恢復你的能量了，因爲你的身體狀態是決定你感覺如何的主要因素。你不必成爲世上最頑強的人，然後開始跑超級馬拉松；你只需要在你當前的日程安排中注入更多的運動時間即可。
要明白，當你改變身體狀態時，你的情緒也會隨之改變。如果你現在感覺自己精疲力竭，沒有能量，沒有力量，疲憊不堪，那是不是該看看自己的身體規律了呢？你一天的大部分時間都在做什麼？坐着嗎？躺在沙發上還是牀上？大部分時間被困在車裏或辦公室裏？
如果是這樣的話，在你的日常生活中增加運動和活動就能給你增加能量難道不是很明顯嗎？重要的是要記住，當挑戰被克服時，新的一天終將到來。
你喜歡做什麼體育活動？什麼樣的運動可以插入到你的日常計劃中？其實可以是一些小事情，比如在早上醒來和睡覺前拉伸你的背部10分鐘。也可以是上班前或下班後，邊聽喜歡的音樂邊散步20分鐘。
強度的高低並不重要。重要的是要持之以恆，每天要進行幾次穩定的體能提升。
3、和80歲的自己交流
現在想象一下與第一點完全相反的情況。現在你已經不是孩子了，你看到的是80歲時滿臉皺紋的自己。你們見過了這麼多，經歷過這麼多，取得了這麼多成就，經歷過了這麼長時間的`生活。現在，當你回顧自己漫長而豐富的一生，你是否還記得，當你經歷困難的時候，發生了什麼？
我說的並不是當前你所處的困難時期。我是想讓你看看你所經歷過的另一個困難時期，一個你已經克服並比以前更堅強的時期。你清楚地知道你做了什麼是對的，什麼是錯的，在那個時期是什麼幫助了你。作爲一個80歲的無所不知的自己。當你回頭看這個特定的時期時，你有什麼感覺？
是不是你的感覺和想法突然變得無足輕重了？在你的一生中，這段時期看起來甚至也不是那麼的重要，對嗎？
當你試着從這個角度看問題時，你會自動感到平靜，甚至是堅忍。每當你察覺到消極的情緒或想法時，想想那些困擾你心靈的情況，就像80歲的你在反思它一樣。你會驚奇地發現你的自動反應和80歲的自己有多麼不同。
你能從你的現狀中抽出身來，從一個終身的角度來看它嗎？你知道你以前曾經成功地走出困境，所以讓你80歲時的自我視角給你一些關於你當前問題的經驗框架吧。
4、想象你的理想生活
當你正在經歷一段艱難的時期並尋求幫助來恢復精力時，想象和思考一個更好的明天是很重要的。當你處在一個糟糕的環境中，或者當你爲實現一個巨大的、具有挑戰性的目標而付出了所有的努力，在艱難時刻保持決心的時候。
如果你知道事情會隨着時間的推移而改善，爲什麼不想象一下你的理想生活呢？爲什麼不一直做下去，想象一些真正讓你興奮，讓你覺得活着的事情呢？
當你想象未來生活和未來自我的理想圖景時，你就會連接到一個積極的精神狀態。當你處於一種積極的精神狀態時，突然間，你的問題似乎變小了，你的精力和能力也感覺更加充沛和容易獲得了。你怎樣才能在你的一天中灌輸這些5分鐘的積極休息呢？你如何將這種強大的、積極的、充滿活力的想象和聯繫融入到你的日常計劃中呢？
這絕對是值得花時間去做的事情，因爲你知道偶爾做白日夢是多麼有趣和放鬆。五分鐘的積極精神狀態是一種讓自己充滿活力的好方法，可以讓自己從生活中發生的所有事情中稍稍休息一下。這5分鐘不斷累積起來，你就會因爲每一次積極的精神休息而擁有更多的能量。
一段時間後，你會發現這些積極的休息正成爲你積極的支柱，爲你的能量和樂觀加油，使你在動力的魔力下發現自己的更多東西。
5、找一個值得尊敬的人
你尊敬誰？你崇拜誰？無論是你非常欣賞的朋友或親戚，還是體育明星、電影明星或歌手，他們都是和你一樣的人。他們也有過困難時期！花點時間聽聽他們的故事。
你能想象他們經歷了什麼嗎？他們是如何恢復的？們是如何在困難時期恢復精力的？如果他們處在你的位置，他們會怎麼做？
此外，你能想象如果他們現在就在你身邊，他們會告訴你什麼嗎？如果你要和他們分享你的故事，他們會給你什麼建議？這個建議對你有什麼影響？
記住，他們和你一樣，有優點也有缺點，他們克服了困難，所以，你可以在自己處於同樣的情況下從他們的故事中獲得力量和能量。
小結
記住，困難是暫時的，但是你在學習如何恢復精力的過程中建立的技巧卻可以持續幾年乃至更久，並幫助你度過無數的挑戰。找出什麼對你有效，什麼能幫助你在困難時刻保持積極的態度。
在困難時期恢復精力的5個技巧2
坐在椅子上，可以靠在椅背上，手腳、全身都放鬆，閉上眼睛。把自己的精力全集中關注在自己的每一次呼吸上。放鬆自己能夠很快恢復精力。
短時間內進行劇烈的無氧運動，可以短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然後進行徹底的休息恢復，能夠鍛鍊我們承受更多壓力。對人的情緒穩定，也有很大益處。
交換使用你大腦，當你覺得自己精力憔悴的時候，就停下手中的工作，去幹另外一件事。也能夠幫助我們恢復精力。
午休時間讓自己小睡一下，能夠很好的提高我們下午的工作精力。注意休息的時候就不要玩兒手機。
一定要保持充足的睡眠時間，正常人恢復一天的精力晚上要睡8小時。所以感覺自己沒有精力的人，晚上也一定要保持8小時睡眠時間。
學會調節自己的呼吸能夠幫助我們恢復精力，有意識的鍛鍊呼吸，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣要達到平穩有節奏。
