職業枯竭應該怎麼調節，職業各種各樣，但每個職業都有各自的煩惱，例如銷售員當然是業績，但對於循規蹈矩的工作來說，最大的問題就是枯燥無味的工作了，那職業枯竭應該怎麼調節，你學會了嗎？
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1、情緒管理
如同“良藥苦口，忠言逆耳”一樣，不愉快的感受其實對我們反而有着正面且積極的提示作用，因爲這些感受在提示我們應當瞭解自己，關注自己的身心反應並及時給予支持和呵護，所以請先記錄下你經常體驗的每一種情緒，以及身體的各種反應，並逐一處理。
2、時間管理
研究發現，無限的延長工作時間，是導致職業枯竭的最大元兇，因此，時間管理是每個職場人士必須學會的一項技能，心理專家建議區分重點，制定切實可行的計劃，將複雜事情分解成幾個小部分完成，一次只完成一件，學會放鬆和休息等。
3、健康管理
生理和心理其實是息息相關的，所以身心的健康對職業枯竭的預防同樣重要，每日應當確保充足的休息，堅持規律且健康的飲食方式，避免藥物濫用，堅持科學的鍛鍊身體。
4、觀念管理
最後應該明白，認知影響行爲與情緒，只有真正改變不良的認知方式，纔可以從根本上杜絕，面對現實，多一份自在，欣賞自己，多一份自信，做好選擇，多一份從容，尋找快樂，多一份追求，不畏失敗，多一份執着，學會休息，多一份健康。
職業枯竭應該怎麼調節2
1、補充足夠睡眠
睡眠不足會讓大腦的思考能力力不從心，嚴重影響工作效率，因此當你覺得自己的記憶力、反應速度和創新能力都跟不上工作進度時，你就應該給自己請假，惡補睡眠了。
2、尋找工作動力
仔細想想自己爲什麼而工作，爲金錢？爲所愛的人？爲將來輝煌的人生高度？然後從它們那裏重新獲取工作的激情，如果它們都已經無法讓你重獲激情，你就可以辭職重新規劃了。
3、跳出固定框架
你不要一直把自己桎梏在慣性思路里，可以多接觸那些與你的工作和生活反差巨大的人和事，讓自己產生新鮮感和新靈感，從廣度上解決之前因爲能力太過片面導致的工作瓶頸。
4、不斷學習充電
你自身的工作能力如果已經江郎才盡，就應該謙虛勤奮一點，多多參加專業培訓，向資深專業人士學習更高水平的能力知識，從深度上解決之前因爲專業水平低導致的工作瓶頸。
5、找出壓力源頭
無論你的`職業枯竭來源於一個因素還是多個因素，你都不能簡單粗暴地把它們雜糅在一起，而是應該在班得瑞輕音樂的作用下先把心情平靜下來，再用紙筆一一列舉所有因素。
6、寫出文字解決方案
針對每條因素，你都應該拿出至少一個有效解決方案，而且不能只是在心裏潦草抽象地構思，必須用文字方式寫出來，只有這樣才能發現漏洞，最終完善成爲嚴謹可行的方法。
7、培養幽默能力
多看看幽默電影，學習劇中那些逗逼以輕鬆快樂的方式化解各種難題的能力，把自己也變成那樣的開心果，氣氛一旦不同，你對職業枯竭的應對方法也就完全不同了。
8、做好職業生涯開發和管理
良好的職業生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，使職業生涯更充實和有實效，更好地實現自己的職業目標。在職業生涯的開發階段，個人可以對自己的潛能進行科學測評，爲職業生涯的發展制定出方向、目標、時間和方法，使其具備可操作性。爲了預防疾病的發生，定期去醫院體檢，爲了職業生涯的健康發展，也必須進行職業生涯年檢。
9、應該加強對職業生涯圈的管理
更加深入地瞭解自己的價值取向和承受壓力的能力，定期根據自己的職業生涯實踐進行理性的評估，找出自己的差距和不足，根據內外環境的變化修正自己的職業目標，針對自己的薄弱環節通過教育和培訓進行充實和提高，引導職業生涯順利發展，從而避免職業枯竭。
