心情極度壓抑要怎麼辦，我們每一個人都有心情不好的時候，在我們很多人的日常生活之中，經常都會因爲各種各樣的原因而導致心情抑鬱，那麼下面分享心情極度壓抑要怎麼辦。
一、學會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說？
生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太爲難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、 學會彎腰
有時候我們會因爲一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的衝突，然後就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。
別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。
現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
四、不要想如果
當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。
如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
1、聽歌。
當你心情出現壓抑的時候不妨就放下手中的事情去聽一首歌吧，最好是聽歡快一點的。歌曲，這樣可以幫助你從壓抑的心情中走出來。
2、轉移注意力。
當煩心事比較多的時候，如果不是馬上要去做的，那麼就放一放吧。讓自己能夠放鬆心情去做一些自己喜歡的事情，等心情平緩過來再去做手頭上的事，這樣不僅效率高了，心情也不會那麼的壓抑了。
3、美美的睡一覺。
心情壓抑的時候就去睡上一覺吧。什麼都不要想，等你醒來之後就可以讓你淡忘那些讓你不開心的事情了。而且睡覺讓你的身體得到放鬆，讓你的身心都得到治療。
4、找人傾訴。
生活中你肯定是有那麼幾個交心朋友的，在你心情壓抑的時候向他們吐苦水吧，不需要他們給你拿出解決方案，只要認真的聽你傾訴，等你說完之後就會感覺到自己的身心會得到放鬆，心情也會好起來。
用合理的宣泄 來拯救你的情緒
在職場生活中，女性朋友們或多或少有些工作壓力，心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式。那麼，針對這些朋友的職場困惑。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法，來告別女人的壞情緒，從而擁有一個健康的職場心理。
首先，人不應該壓抑自己內心的憤怒，要找朋友知己傾訴被壓抑的心理，使其得到合理的釋放。心理學家認爲，如果人不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的.東西將摧毀自己；如果人能將自己內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救自己。
人是一種社會動物，其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內心世界。生物學中還有一個簡單的原理，就是人天生有自助能力。
其次，在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動的情緒平靜下來。正如前面所言，當憤怒被壓抑，大腦裏傳導神經中的毒素就會瀰漫，充滿整個大腦神經系統，使得溫和的焦慮心態發展到癲狂、暴怒。如果這種情緒得不到緩解，思維就會形成錯覺，甚至導致精神失常。人在適當的環境大喊時，精神的注意力會發生轉移，心裏的鬱悶情緒隨之會得到釋放。
再次，當你情緒惡劣時，也可以拿起筆來，把自己不滿的事情記下來。當你寫完以後，你就會發現，你的心情可能已經發生了變化，甚至會想：這樣的事值得我生那麼大氣嗎？
在沒有外人的勸導下，寫作爲什麼會使人的情緒發生變化呢？有關專家認爲，人在寫作時思維容易進入理性化，雖然這時不良情緒依然控制着大腦，但人必須將雜亂無章的思維變得有條理後才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個角度看，寫作也可以轉移注意力。
篇一：心情壓抑解決方法
沐浴2分鐘陽光。
缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授大衛·舍文發現，自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。因此，當你感到工作緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。當然，如果恰巧遇上陰天，則不妨把室內光線適當調亮點。
哼2分鐘兒時的歌。
童年是人一生中最無憂無慮的時節，輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲，能讓人暫時脫離複雜的現實，投入對兒時美好事物的回憶中。“兒歌旋律輕快簡單，卻承載了許多美好的回憶，能讓人受傷的心靈得到平復。”美國心理學臨牀醫學家說。
想2分鐘生活中的小事。
人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。其實，回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵，都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨牀醫生表示，在緊張的生活中，需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來。不再接打電話、不再查收電子郵件、不再與周圍的人說話，就能起到減壓作用，“噪音會削弱人的精力，擾亂神經的正常功能。因此，越是忙亂，越需要幾分鐘的安靜時間。”
篇二：心情壓抑解決方法
轉移的方法：
如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那麼你可以嘗試着去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你儘快忘記前一件事哦。等過了一段時間之後我想慢慢就好了。
音樂方法：
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的。很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
睡眠好方法：
睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。
美食方法：
其實我想說的是，這個方法對於吃貨纔是適用的，哈哈，那麼美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。
集中方法：
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
傾訴的方法：
你是有朋友的這點我清楚，你可以向你最好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認爲就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你儘快的從壓抑心情走出來哦。
