情緒是影響身心健康和學習的重要因素，因此要保持身心健康和良好的學習狀態就要保持健康的情緒，學做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒的衝動。以下是小編爲大家整理情緒疏導有哪些方法相關內容，文章希望大家喜歡！
一、釋放自己。
心中有煩惱、不痛快、傷心的事，不要悶在心裏而要找有關的人，自己的朋友或親人傾訴。即使他們找不出好的解決辦法，自己說出來或寫出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：“一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成了兩個；一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個。”哭也是一種釋放積聚能量、調整機體平衡的方式，所以憂愁、煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。
二、昇華情感。
昇華是指個體受挫折後，把壓抑於心理的情緒衝動轉向社會許可的其他活動中去，使精神有所依託，獲得新的.、更高的精神滿足。如德國詩人歌德的名著《少年維特之煩惱》，法國文學家羅曼·羅蘭的大作《約翰·克利斯朵夫》及畫家達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》都是他們失戀或失去愛情後情感昇華的結果。做爲高中生應把精力放在學習活動、集體活動、課外活動及體育鍛煉上，使自己的精神世界在這些活動達到更高的境界。
三、轉移注意力。
轉移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。如心情不佳、憂愁鬱悶或發怒時，最好去大自然中散散步，遊覽廣闊無垠的大地；或是聽聽輕鬆愉快的音樂和相聲；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與其他人聊聊天，參加一些公益勞動；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意，等等，均可以在一定程度上排遣一個人內心的不快。
四、學會幽默。
幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放鬆緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關係，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默並不一定都使人發笑；更多的則是啓發人們思考。要使自己成爲一個具有幽默感的人，做爲高中生首先應培養自己樂觀開朗的性格、堅強的意志，養成遇事不愁不惱的處事態度，樹立起對學習和前途的堅定信念。其次，要積極投身於具有創造性的學習和勞動之中，增長知識、提高修養、培養機智。
五、體諒他人。
體諒和同情可以解除人的消極情緒，化干戈爲玉帛。因此，高中生應培養其愛心和同情心。裴斯泰洛齊曾說：“憑着熱愛與同情；可以拯教頭腦昏亂，受了驚駭的人。當生活中有人觸怒你，只要要你能體諒他人的處境，多從好處着想，認爲事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。
六、自我安慰。
自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說飢餓的狐狸因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當我們未考上某重點學校時，便說這所學校也不怎麼樣，並可羅列一些不足；有的人因自己相貌一般，便自我安慰說：漂亮有什麼用，又不能提高成績或升學，諸如此類。
