長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病，所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活，接下來小編整理了控制情緒的常見方法有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。不難發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒
當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的'5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒
如果將平和心態視爲最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里？奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想
經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10、微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味着對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
