調解情緒的食物有哪些，現在人們的情緒變動很大，喜怒哀樂變化無常！情緒還和我們的飲食有關！作爲職場女人更應該注意情緒的變化，纔能有效的工作奧！所以女人們一起來看看調解情緒的食物有哪些吧！
調解情緒的食物有哪些1
全麥麪包：食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水平，使人產生愉悅的'感覺。而全麥麪包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥麪包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
咖啡：早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫時略有升高，並阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳遞。但每天喝三杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。
橙和葡萄：每天一百五十毫克劑量的維生素（約兩隻橙）就可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。
水：每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
香蕉：緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂食品，例如香蕉。
牛肉：爲了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑鬱。試驗表明，每天吃三盎司牛肉（一隻小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。
調解情緒的食物有全麥麪包，咖啡，橙和葡萄！水，香蕉，牛肉和辣椒！對你的某些情緒都可以緩解奧！
調解情緒的食物有哪些2
不少女性朋友們在心情不佳時，都喜歡用“飲食修復”，但是合理的搭配才能達到“食半功倍”的效果。根據情緒吃飯，可以遠離怒、悲、疑、懶等壞情緒。
1、壓力過大時應該吃：一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅果
酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝：碳酸飲料。
《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含Ｂ族維生素，有利於血清素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。
白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、感覺憤怒時應該吃：瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
不該吃：肉和糖。
肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人衝動。
4、當感覺到焦慮時應該吃：燕麥
燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙酰膽鹼，有利於緩解焦慮不安的情緒。
5、當躁動注意力不集中時應該吃：雞蛋、碳水化合物
雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素B複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發胰島素的釋放，經過一連串化學反應後，可以起到鎮痛、放鬆和令人平靜的作用。
