怎麼走出感情背叛的傷痛，越是親密關係的背叛，我們受到的傷害越大，以至於那些曾經遭受過情感背叛的人，會很長時間走不出來。他/她不值得你這樣委屈自己，教你怎麼走出感情背叛的傷痛讓你不再傷心。
怎麼走出感情背叛的傷痛1
1、多出去走走
有些人受到了感情上的傷害，就會自我封閉。事實上，與外界的一切相隔絕，這種做法只會讓自己變得越來越痛苦，並使自己更容易陷入被別人傷害的痛苦泥淖中。
如果你此時改變主意並多出去走走，會有意想不到的收穫。看看美麗的風景，多接觸人羣開闊心胸開闊視野，這會改變你的感知，你的注意力可以迅速轉移。這將幫助你快速擺脫背叛的痛苦，不至於總在自己的世界裏獨自徘徊傷心。
2、學會傾訴
傾訴是將心靈的真實感受告訴他人，無論是幸福還是悲傷。特別是當你在痛苦中，在這個傾訴的過程中，你的思想將得到拯救，你將會鬆一口氣，如釋重負。如果你隱藏心中的'一切，你可能會把自己壓得喘不過氣來，生活將變得非常沉重。
一味的沉默是危險的。因爲所有應激的事件都會引起焦慮。如果你沒有及時疏導它，這種焦慮就會以一種心理能量的形式式積聚在你的心中，當你沉迷於這種痛苦的負面能量時，你會患上抑鬱症，這也是我們不管多痛苦也要傾訴出來的原因所此。
傾訴可以說出自己的心事，釋放很多心理壓力，傾訴的過程也會梳理你自己的想法，加上傾訴的人的安慰與鼓勵，可以逐漸找到你想要的答案，減少一個人內心不斷糾結的時間，從而改善情緒和緩解疼痛，它將有助於快速擺脫困境。
3、開始新的戀情
忘記某人最快的方法就是愛上別人，同樣想要結束別人帶給你的感情痛苦傷害就是開始一段新的關係。當你痛苦的時候，如果身邊一直有個默默關心默默守護你的人，爲何不給他一個機會呢，說不定你會發現他纔是那個對的人。
愛永遠是甜蜜的，情侶間的噓寒問暖總能帶給你溫暖，他的關心會讓你感覺再次感動。所以給別人一個機會也是給自己一個機會。
怎麼走出感情背叛的傷痛2
一、適應新的環境
之所以在遭受愛人背叛後，我們痛苦的過程會很長，原因在於我們很難適應新的環境。
長期以來對於一個人的依賴，個體會不由自主地產生一種習慣。
一旦關係瓦解，這種相互依賴的關係也就開始斷離，那麼個體就會陷入到習得性無助之中。
人們會因爲當前不一樣的環境，無法改變的現實狀態而覺得無能爲力。
我們想要改變這種現狀，就要學會適應新的環境，擺脫對於曾經關係的依賴。
我們要在新的環境裏，尋求一種獨立。首先要擺脫物質上的依賴，隨及我們也會進一步地擺脫對於另一方精神上的依賴。
二、尋找問題的關鍵
之所以人在遭遇背叛後會持續痛苦，很多時候是自我找尋苦惱。我們要學會自己解開這個枷鎖，尋找問題的關鍵。
對方爲什麼會背叛你，他的動機又是什麼？還是你們之間本身就已經存在着或多或少的問題。
孫儷和鄧超是娛樂圈裏難得的模範夫妻，曾經記者就問過孫儷：“假如鄧超以後出軌了怎麼辦？”
她笑着說：“我會先審視自己。”當我們不把矛頭指向別人，而開始懂得思考本身的時候，恰恰也是解開問題的關鍵。
我們無從在對方身上答案，但是可以從自身下手。
三、尋找新的心理慰藉
對於每個人來說，越是親密的人，他往往會傷我們傷得越深。背叛行爲顯然會從精神上擊垮一個人，裏面涵蓋着對於曾經付出的不甘。
想要擺脫上一段情感背叛的痛，那麼就要尋找新的心理慰藉。
可以是父母，更可以是新的伴侶，當我們把注意力開始轉移時，恰恰也是能夠使得自身情緒得以緩解的時候。
我們越是聚焦於痛苦，那麼往往越加重痛苦的情緒，相反，如果我們能夠學會轉移注意力，那麼就會有一個新的思維方式。
個體只有在自我的價值觀和思想得到一定的改變時，纔有可能對之前的事抱有一個不一樣的看法。
那個時候，我們再次回想起來這段痛苦的經歷，並不會覺得痛苦，反而覺得是對自我的一種歷練。
