吃何首烏頭髮能變黑嗎 能夠黑髮的食物有哪些

導讀：亞洲人的天生髮色是黑頭髮，烏黑亮麗的髮絲和黃皮膚的搭配是最佳組合，不過要想頭髮看起來能夠有黑黝黝的亮麗光澤感，可以多是一些可以黑髮的食物，通過食療來調理和改善。那麼，吃何首烏頭髮能變黑嗎 能夠黑髮的食物有哪些?

亞洲人的天生髮色是黑頭髮，烏黑亮麗的髮絲和黃皮膚的搭配是最佳組合，不過要想頭髮看起來能夠有黑黝黝的亮麗光澤感，可以多是一些可以黑髮的食物，通過食療來調理和改善。那麼，吃何首烏頭髮能變黑嗎 能夠黑髮的食物有哪些?

何首烏有補腎益精、烏黑鬚發、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

　　1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

　　2、枸杞

枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

　3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。