經常穿高跟鞋

經常穿高跟鞋。現在很多的女性爲了愛美，穿高跟鞋去顯示自己的成熟穩重，其實穿高跟鞋也沒錯，很多場所都需要穿，但是我們也要愛護自己的腳，經常做一些護理等，接下來一起看看經常穿高跟鞋的問題吧。

經常穿高跟鞋1

穿高跟鞋有什麼利弊？

首先說穿高跟鞋的好處，女性穿高跟鞋能夠突出腰部、臀部以及腿部，讓曲線變得更加s型。另外也能夠增加身高，腿部明顯被拉長，讓身材看起來更加苗條。穿高跟鞋時能夠讓人們擡頭挺胸走路，散發出成熟的魅力。

然後來說穿高跟鞋的壞處，穿高跟鞋會讓背部骨骼過度的伸展，引起神經損傷或者讓腿部或者臀部有明顯的疼痛感。穿高跟鞋增加了內膝蓋的壓力，容易讓膝蓋往前推，增加了患上關節炎的機率。

對於椎間孔狹窄的人羣來說長時間穿高跟鞋會出現肌肉無力麻木感、痙攣等，也有可能讓坐骨神經痛的坐骨神經受到壓力。另外穿高跟鞋會影響到人們的解剖結構，尤其是發生在膝蓋和背部，不僅縮短了小腿肌肉，同時讓肌腱變得越來越厚，增加了對脊柱腰部區域的壓力。

穿高跟鞋錯誤的走路方式會讓脊柱彎曲，增加了其壓力，導致其疼痛感，甚至會影響到脊髓。穿高跟鞋跑步或者走路時可能會在不光滑到地面上滑倒，從而誘發骨骼疼痛以及關節炎，高跟鞋會對腳部和腳踝帶來一定傷害。

總是穿尖頭的高跟鞋對前足骨骸，帶來壓力容易讓大腳趾外翻。若是穿着不合適的鞋子，會讓腳出現水泡引起腳部疼痛以及雞眼。穿高跟鞋走路時，全身的重心會往前傾斜，爲了能夠保持身體的平衡，膝關節會過度的彎曲，導致腰部後彎，誘發腰部疼痛以及膝關節。

溫馨提示

穿高跟鞋有利也有弊，在必要的場所，如果必須穿高跟鞋的話不能過於誇張，鞋跟高度控制在8釐米左右即可，不然會增加對身體所帶來的傷害。儘量選擇比較寬的鞋鞋頭這樣能夠讓腳趾得到舒展，不能一整天都要穿着高跟鞋，下班後應該選擇舒服的運動鞋或者拖鞋等。

經常穿高跟鞋2

危害

1、使足部皮膚破損

高跟鞋穿久了腳上會磨出泡，特別是足外側、後側和腳趾關節處，一旦磨破了那可是十分的不方便。

2、足部變形

穿上高跟鞋，身體的重心會落在腳掌上，而不是平均分在整個腳掌上，久而久之局部肌肉過於緊張而引起痙攣性平足，嚴重了會出現“拇外翻”(大腳骨外側突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會影響足部美觀而且會帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。

3、易引起腳氣等疾病

腳趾在一個狹小的空間裏反覆擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會繼發真菌感染(腳氣、灰指甲等)。

4、對腰椎有危害

穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

5、膝關節損傷

穿上高跟鞋會影響踝關節的正常功能，因此身體會依靠膝關節承重，來分散身體重量。但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關節腔的退行性變，從而誘發膝關節炎症。

6、下背痛

高跟鞋穿久了腰背部會感覺痠痛，這是由於穿高跟鞋改變了身體負重力線，腰背部肌肉會長時間保持緊張狀態，時間久了就造成了腰背肌肉勞損。

7、腿越來越粗

穿高跟鞋的時候，小腿肌肉一直是處於收縮狀態的。即使不變粗，長期收縮也會讓小腿線條變醜。越是高跟、跟細、頭尖的鞋子，越難穩定。越難穩定麼，就需要更多的腿部肌肉去保持穩定，所以，腿部肌肉一般也會跟着粗壯。

穿高跟鞋的小竅門

1、步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、從後跟到腳尖走路

我們的目標是穿着高跟鞋也要儘可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3、改善你的姿勢(體態)

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應該呈一條線，你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

4、將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家裏穿一穿一般就可以撐開。

5、明智地挑選鞋子

要想走得舒服，首先你要選對鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經完全撐開，並且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起牀時要大一些。選擇適合你的腳型的.鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩隻都試穿後，在店裏多走幾個來回後，再考慮是否購買。如果當時就覺得不舒服，那麼以後永遠都不會舒服，千萬不要買。

穿高跟鞋的足部護理

1、每天用_泡腳

每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。

2、關注高跟鞋傾斜的角度

斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

3、磨腳跟去死皮

腳跟是最經常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。

4、訓練腳趾肌肉

因爲女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現疼痛，疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重複15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常痠痛的現象，能夠在一定情況下保護雙腳。

5、經常做足部按摩

經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液循環，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。