睡覺室內要不要通風，室內空氣質量標準是提高生活品質的重要標誌之一。一般的時候人們都會開窗讓室內的空氣流通，但是在睡覺的時候很多人會糾結通不通風，下面是睡覺室內要不要通風
睡覺室內要不要通風1
室內除了人，還有很多的微生物，通常白天人不在家的時候，門窗鎖閉，室內的空氣不流通，而室內的好氧細菌就會大量的消耗室內的氧氣
產生一些代謝廢氣，例如二氧化碳，氮化物，到了夜晚，隨着室內的氧氣卻反，厭氧型細菌則開始興奮，例如常見的黴菌。睡前通風，是爲了排除室內的有害氣體，同時提供睡眠過程需要的氧氣，更新室內的空氣質量。
睡時關窗，是因爲夜間有很多夜行性的昆蟲，例如蚊子等。關窗能夠很好的規避這昆蟲對於睡眠的影響，此外，更加的安全安靜。當然，到了夜間，周圍樹木都停止光合作用，呼吸作用增強，二氧化碳的濃度也逐漸升高，開窗反而得不到清新的空氣，希望能幫到您。
睡覺要室內通風嗎
無論是冬季還是夏季，實際上睡覺的時候都建議開窗通風的，那樣能夠讓房間內的室內通風，對人體是有益處的。冬季可能冷，很多人都關窗戶入睡
但是我們建議最好是還是開窗通風，就算是開一點點也罷，那樣讓室內通風，有益於人體的身心健康。冬季愛關窗戶，室內通風不太好，對睡眠質量而言是不好的。
因此冬天睡眠質量健康養生重防寒保暖，留意身暖頭涼，睡眠質量才安。貧血的人，血液循環系統不佳，特別怕冷，睡眠質量時最好用暖手袋或電褥子助暖。最適合入眠的溫度爲貼近人體體溫時。若溫度過低，可能延遲入眠時間。
睡覺室內要不要通風2
開窗通風時間
1、早上起牀時，經過一晚上的睡眠，室內空氣中積累了大量的二氧化碳，降低了氧含量，所以建議這時，打開窗戶通風，可以讓房間空氣流動起來，讓新鮮空氣進入房間。
2、早上八點左右，因爲這段時間的空氣質量比較好，適合通風。
3、烹調時，飯後十分鐘結束。做飯時廚房裏會有很多煙。用餐結束後，我們需要繼續打開窗戶十分鐘。這樣，就能把廚房裏的油煙完全排放出去，讓室內空氣更好。
4、晚上洗完澡後。洗澡後，浴室會很潮溼，並且產生大量的水蒸氣，這時建議及時打開窗戶和通風，減少細菌的滋生。
5、睡覺前打開窗戶通風，通風大約需要15分鐘，以確保室內有足夠的新鮮空氣。
6、清潔後打開窗戶通風。打掃完房間後，空氣中會有很多灰塵和其他污染物，所以應該打開窗戶通風，讓這些灰塵污染物排出。
一天24小時開窗通風好嗎
不好。
一般不建議一天24小時都打開通風，主要原因有兩個，一是因爲室外有很多灰塵、尾氣等污染物，長時間通風會導致這些污染物進入室內，影響室內空氣；另一方面是因爲在冬季時，外面溫度過低，長時間通入冷空氣容易受涼感冒。
冬季開窗通風多少分鐘
15-20分鐘。
在冬季時，一般建議一次的通風時間爲15-20分鐘左右即可，通風15-20分鐘基本就可以換一遍室內的空氣，使室內空氣變得新鮮，若是通風時間過長，反而容易導致感冒或使廢氣進入室內。
什麼時候不宜開窗通風
空氣污染較重時
在有的城市，或某些天氣不好的情況下，外界空氣污染比較嚴重，這個時候一般不建議開窗通風，以免影響健康，即使要通風，也應得的選擇污染較輕的時間段，如：早上八點或下午六點。
下雨時
在下雨的時候一般也不建議開窗通風，因爲雨水中帶有較多的污染物，開窗後容易隨雨水進入室內，一般建議下雨後通風更好。
春季花粉較多時
如果家裏有過敏性鼻炎或咽炎患者，在春季的時候也應當減少通風，以免花粉進入室內，誘發過敏。
睡覺室內要不要通風3
開窗通風窗戶開多大通風最好
越大越好。
開窗通風窗戶面積開的越大，其空氣流通的效果越好，但由於各家庭的居室窗戶裝修各不相同，建議一間12平方米左右的臥室，有一扇600mm×1000mm開啓扇就可以滿足通風要求；
一間20平方米左右的起居室，有兩扇600mm×1000mm開啓扇可滿足；4平方米的衛生間，有一扇600mm×600mm開啓扇就足夠；廚房的通風要求高一些，5-6平方米左右的.廚房，有一扇600mm×1000mm開啓扇也能滿足。
窗開一條小縫通風效果好嗎
不如開大窗的效果好。
在冬天溫度較低的時候，如果窗戶開的太大，冷空氣進入，反而容易使人着涼感冒，此時建議開小窗，留一條縫隙，同樣有利於減少細菌數量、塵埃數量及其它的有毒物質危害人體健康，但開小窗在空氣置換效果上不如開大窗的，而且開小窗空氣換新所需的時間相對要長，一般要開窗30分鐘以上才行。
通風一定要對流嗎
最好對流，通風效果更好。
當兩扇窗戶形成對流後，空氣傳播效率高於只開一扇窗戶的好幾個數量級，要是外界有風的話，幾分鐘就能使整個屋子裏的空氣質量和外界達到一致，不過很多家庭並沒有對流的窗戶，只能開一扇窗，這種情況下開一扇窗戶，開窗時間不少於15分鐘也是能滿足居室通風要求的。
每天什麼時候開窗戶好
上午9-10點和下午3-4點。
一方面這兩個時間段開窗都避免了上下班高峯期空氣最差的時候；另一方面此時溫度升高，沉積在大氣底層的有害氣體已散去，開窗通風可以將有害氣體甚至病原體通過空氣的流通吹到室外，使室內有害氣體或病菌的含量稀釋，從而間接達到空氣消毒的目的。
怎麼正確開窗
1、時段：8時-11時、13時-16時
這兩個時間段內，大氣污染物濃度較低，可及時開窗通風。其中，上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間。臨街住戶注意避開早晚交通高峯期。
2、時長：30分鐘左右
每次開窗半小時左右即可。如果只是把每個房間的窗戶開個小縫，時長增至30分鐘-1個小時爲宜。
3、次數：每天3次
天氣晴好時，每天開窗應不少於3次。早、中、晚要定時通風。
4、方式：對流通風
同時打開離得最遠的兩扇窗，這樣通風效率最高。也可採用交替通風的方式，先讓一個房間開窗通風，30分鐘後關上窗戶，再開另一房間的窗戶通風。
注意
開窗後，如果室內外溫差大，室溫可能會驟降，一定要注意保暖，可以在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。
