健身房健身一般晚上十點鐘就關門。
通常健身房健身一般晚上十點鐘就關門。太遲了，也沒有人了。我在健身房當教練上班都是9:30，到晚上下班就是10點30。
期間每週休一天是自己安排，中午休12點到2點休息，每個地方都不同，有的健身房關門早，又的遲，還有的可能是24小時營業的，當然半夜肯定是人很少的，也有少部分人半夜也去健身。
1.健身房鍛鍊和在家裏鍛鍊的區別
健身房的人一定會比家中的人要多得多,所以它們的氣氛和環境都是不一樣的,因爲氣氛和環境的影響,也會導致我們在健身時的心態發生不同。健身房裏一般會有很多人在一起鍛鍊,所以也更能讓我們投入到鍛鍊的氛圍裏,在鍛鍊的時候也更加容易堅持。而在家裏鍛鍊,則比較方便,不受拘東,不用擔心被人影響。
設備的差別
在健身房鍛鍊能夠使用到很多不同的專業的器械,這樣對我們的`鍛鍊會更有幫助,也更加科學
可以有針對的鍛鍊各種肌肉羣,達到更好的效果。而在家裏鍛鍊使用的器械則是有限的,好處就是可以不用擔心器械被佔用的問題,當然壞處就是沒有專業器械的輔助。
在健身房鍛鍊,遇到不懂的問題可以隨時請教專業的健身教練,或者身邊的健身達人,這樣對我們健身時更有幫助。而在家裏鍛鍊,因爲是大多數都是自己一個人,所以不需要擔心會被別人打擾。總之你能堅持去健身，根據自己的身體情況來合理安排時間，總有一天也會一個強壯的身體。
通常健身房健身一般晚上十點鐘就關門。太遲了，也沒有人了。
白天人們上班，健身房人很少，一般是晚上19點左右達到高峯，鍛鍊後洗過澡也就晚上21點，差不多22點左右下班。不同性別、不同職業的用戶對健身需求不同。比如女生更偏愛團操課和私教課，男生更樂意在力量區“擼鐵”。
記健身房主要器械名稱
1.收腹運動機
我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛鍊方式，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經過國際健身鍛鍊改造而來的收腹運動機健身器材，讓仰臥起坐變成了一種享受。
收腹機健身器材真的有效果？利用收腹機做運動方便快捷，回家隨時可以開始收腹運動；效果明顯，運動後肌電圖顯示運動量比普通運動高兩倍，脂肪消耗增加20%以上。
明顯感覺到腹部有灼熱感
2.俯臥撐支架
俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡單、最實用的動作之一
但必備一副俯臥撐支架健身器材，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上的透氣海綿，也可以爲俯臥撐增加手掌的舒適感。
俯臥撐支架的好處：能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強的.刺激；採取的是抓的方式進行鍛鍊的，作用力就集中到手腕了，也能起到鍛鍊腕力的作用。
健身房固定器械名稱
1.拉力器：用拉力器做前平舉動作，可以鍛鍊三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做側平舉，可以鍛鍊三角肌中束。
2.史密斯機：做頸前和頸後坐姿槓鈴推舉，可以鍛鍊三角肌前束和三角肌後束
3.反式碟機：做正向展肩動作，可以鍛鍊三角肌中束
4.划船機：可以鍛鍊三角肌後束
5.啞鈴：做前平舉，兩側豎舉，附身側平舉，都可以鍛鍊三角肌肌羣
6.槓鈴：做坐姿推舉，有與史密斯機相同的效果
健身練胸用哪幾個器械
健身房練胸的器械有很多種，常見的有槓鈴，可以通過仰臥槓鈴臥推來鍛鍊胸肌，可以釆用水平、斜上、敘下三種方式臥推來鍛鍊胸肌。
還有錏鈴，可以通過仰臥錏鈴飛鳥，反臥錏鈴臥推來鍛鍊胸肌
再者，健身房還有繩索、雙槓臂，可以通過繩索、雙槓臂來鍛鍊胸肌，比如繩索夾胸來鍛鍊胸肌外側；雙槓臂屈伸來鍛鍊胸肌下沿。
再者，還可不通過器械做俯臥撐來鍛鍊胸肌
健身房如何減肥
運動減肥第1 名：熱瑜伽
瑜伽是很多MM 們減肥的首先，因爲瑜伽不但能夠燃脂，更能塑造體形。有一種減肥運動類似瑜伽，其實也屬於瑜伽的一種，就是熱瑜伽，就是在40 度的室內練習瑜伽，英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;
吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛鍊腹部肌肉，也可以起到瘦腹的效果，主要是通過流汗排出體內毒素，帶走脂肪減肥的。
運動減肥第2 名：動感單車
動感單車減肥運動最大的特點就是想瘦那裏，就瘦那裏，消耗的`熱量要比騎單車多的多。比如說想瘦手臂，則可以把雙臂彎成90 度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細，此種運動減肥也適合局部瘦身用。
運動減肥第3 名：肚皮舞
肚皮舞看起來性感，優雅，柔美，消耗卡路里也不再話下，而且還能修煉女人味。此種運動減肥還能起到豐胸的效果，只要在練習過程中搭配高蛋白類食物，比如說木瓜，芒果等，則可以達到前凸後翹的完美身材。
運動減肥第4 名：有氧搏擊操
有氧搏擊操則是有氧運動中瞬間暴發力最強的，瞬間發力消耗的熱量接近於無氧運動，美國運動專家稱有氧搏擊操爲“一勞永逸”的瘦身法
不需要長時間的規律鍛鍊，就可以有顯著的提高新陳代謝速度，快速減肥。研究發現，只要每週練習1 次，堅持3 個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。
