什麼時間段健身好，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，以下分享什麼時間段健身好。
什麼時間段健身好1
早上
體溫相比其他時間段來說是最低的，而這時候身體的睾酮分泌水平是處於高水平，如果在訓練前攝入較少食物，那麼身體就會提高消化脂肪來產生能量，所以在早上減脂的效果很好，想要減肥的人不要錯過早上最佳減肥時間段。也有人說睾酮分泌水平高，有利於增肌。而我不建議早上進行高強度力量訓練的原因是，早上人體對刺激的反應會比較遲鈍，在進行力量訓練的時候精神狀態會很不好，所以特別容易引起身體受傷。
當然，早上不適合劇烈運動，可以進行慢跑、快走、健身操、瑜伽等這類運動。當然，也不是說不能進行力量訓練，只不過要適度就要。而我開始健身的時候就是每天早上堅持鍛鍊，有氧+無氧相結合的健身效果也是挺好的。
中午
這個時間段我建議不要訓練。因爲這個時候身體飢餓感會很大，進行訓練就很可能造成低血糖，引起頭昏的情況出現。如果非要訓練，那麼建議你在健身前補充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情況出現。當然，經過一早上的勞動（腦力+體力），在中午訓練就更容易造成身體損傷，所以建議大家不要在中午進行訓練。
下午
在下午2點-4點這段時間內，我們的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐漸提高，如果在這段時間內進行高強度力量訓練，其效果是很好的。當然，也有人覺得在身體各方面素質巔峯的時候，也就是下午4點-6點這段時間進行健身鍛鍊的效果最好，最適合肌肉的刺激與合成。
什麼時間段健身好2
上班族健身最佳時間段
早晨是睾丸酮分泌的高水平配合訓練前較少食物攝入，身體更容易通過消耗脂肪來產生熱量。所以如果要減脂一般安排在早晨是個不錯選擇。
中午時候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖，中午訓練有可能容易造成扭傷或拉傷，所以不建議中午訓練。
有非常多的上班族早上都沒時間訓練只能等到晚上下班後大約9點再去健身房進行訓練，強度應該從低到強進行，並且要進行熱身，保證11點之前睡覺纔可以達到訓練後的優質睡覺和精神，但效果因人而異。
在下午2點到4點是肌肉和速度耐力正逐漸增高時間段，在這段時間如果進行強度訓練和力量訓練是個非常好的時間段，一定要集中精力去練。
而在另一個時間段是更多官方認爲說在4點開始是身體耐力逐漸達到頂峯，這時候進行訓練的話，不但容易有效果，還容易爲突破瓶頸期做準備。
不同時間段都有不同收穫，只要你自我感覺良好就按照那個時間練。小編一般都是4點開始5.30左右結束。
上班族健身最佳時間段
最好每天運動30分鐘
最新指導手冊則對每週應該運動幾天給出了更爲詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每週應保證有5天進行至少30分鐘的.中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯着加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛鍊肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，將給身體健康帶來更多好處。
什麼時間段健身好3
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
