女生健身最佳時間段能增加免疫力，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在我們日常的運動中，散步是最簡單的運動了，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享女生健身最佳時間段能增加免疫力有什麼好處。
女生健身最佳時間段能增加免疫力1
早上6點-11點：
這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。
1、 早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。
2、 不要爲了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。
3、 如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因爲訓練效率會下滑。
中午11-14點：
中午的這段時間是最炎熱的.時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因爲身體在中午體溫較高，靈活度較高。
1、 運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。
2、 最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹痠疼、消耗不良等情況。
下午16-18點：
這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提升運動表現。
1、 運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。
2、 運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。
女生健身最佳時間段能增加免疫力2
晚上健身的時間
黃昏17-19點這一環節，是晚上健身最好是的時間，這一時間範圍身體的各系功能都處在最好情況，身體素質、氧攝取全是做到高峯期。再再加身體生長激素、酶等也是處在最好情況，身體的各種各樣覺得像視覺、觸感、嗅覺等全是處在最旺的階段，因此這一時間範圍鍛練更有益於身心健康，鍛練實際效果也更強。
tips：這一時間範圍鍛練，代表上班族們需要一下班了就要剛開始運動健身，建議在運動健身完畢後歇息1鐘頭再用晚飯。
下班晚的女生健身的時間
當你歸屬於那波下班了較爲晚的上班族羣，或者愛吃完晚飯再去健身鍛鍊的羣體，則可挑選20點-22點這一時間範圍。一般這一時間範圍是吃了晚餐1-2小時後，入睡以前1-2鐘頭，既不容易影響消化吸收，也不會影響到睡眠質量。
晚上健身以後沒多久就是說睡覺時間，因此務必把握好鍛鍊時間，持續時間太長或運動健身完畢跟睡眠時間間距短，都非常容易影響睡眠質量。因此，最好將鍛鍊時間控制在1-2鐘頭上下，最少在入睡以前1鐘頭完畢鍛練。
