夏季吃什麼增強免疫力，夏季氣候炎熱人們很容易出現腹瀉、搞感冒等身體問題，因此在夏季的時候需要格外注意日常的飲食，那麼在夏季想要增強自身免疫力應該吃什麼好呢？下面小編帶大家簡單瞭解一下夏季吃什麼能增強免疫力。
夏季吃什麼增強免疫力1
1、夏季增強免疫力的水果
（1)火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
（2)獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，爲柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。
（3)香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
（4)木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
（5)西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
（6)梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，經常食用有好處。但是，因爲梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的`人，不可多食。
適合的量：1天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段：飯後2-3個小時吃是最合適的。
吃法：可以洗淨直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝，潤肺止渴。
2、免疫力低下怎麼辦
1、風寒感冒：生薑
生薑除了驅寒，還可以搞定風寒感冒，痰多咳嗽。
1、風寒感冒
帶須蔥白2根、香菜根10顆、生薑2片，開水煮10分鐘停火，每日早晚各一次，最多2-3日，再嚴重的感冒輕鬆搞定。
2、痰多咳嗽
15片生薑大火煮開後，文火煮5分鐘，加適量白糖溫服，早晚各1次，對痰多咳嗽有奇效。
3、腰肩疼痛
生薑5片加一碗水，煮開後加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，每次10-15分鐘，可有效緩解疼痛。
2、頑固鼻炎：大蒜
大蒜除了殺菌之外，對鼻炎，防癌有非常好的作用。
1、頑固鼻炎
將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的布包好，擠出蒜汁滴入鼻孔，每天用2次，一個月左右明顯好轉。
2、預防胃癌
大蒜可以抑制胃內亞硝胺的生成，降低胃癌的發生率。經常吃大蒜的人，胃癌的發病率是其他人羣的1/3。
3、去皺抗衰
大蒜含豐富的VE和VC能抗衰老。
3、腸道不適：洋蔥
洋蔥好處很多，對腸道不適和麪部痘痘也非常管用。
1、腸道不適
洋蔥能刺激腸道，起到預防便祕的作用，另外還有清理腸道的作用，讓我們遠離一些腸道疾病的困擾。
2、面部痘痘
常吃洋蔥能遏制痘痘的產生。
3、皮膚瘙癢
洋蔥塗抹皮膚能緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎溼疹癬引起的瘙癢，不僅止癢還能完全修復皮膚，花了幾千沒有好的都可以試試。
4、手腳冰涼：蘿蔔
白蘿蔔可以提高免疫力，對手腳冰涼，預防感冒也有不錯效果。
1、手腳冰涼
秋冬季節，天氣寒冷，許多妹子容易出現手腳冰涼，除了注意保暖之外，每天一碗蘿蔔湯，可增強體質，驅寒固本，徹底解決手腳冰涼。
2、預防感冒
白蘿蔔含有多種維生素和微量元素，在人體抵抗力較差的冬季，能提高人體的抵抗力，預防感冒的發生。
3、美白祛斑
白蘿蔔中含豐富的維生素，能阻止黑色斑點產生。
5、驅寒固本：花椒
花椒有很好的驅寒固本的作用，另外還可以防菌，消除敏感。
1、驅寒固本
花椒泡腳可以起到“上病下治”的作用，可以促使血液由上往下走，驅寒固本，用花椒水泡腳比單純用清水泡腳要好很多倍。
2、灰甲腳氣
花椒泡水塗抹可以抑制真菌引起的灰指甲腳氣。
3、敏感肌膚
過敏後用花椒水敷臉可以緩解敏感反應。
6、皮膚凍傷：山楂
山楂除了能瘦身，還可以減少痛經，癒合凍瘡的作用。
1、減少痛經
經常痛經的妹子注意了，常吃山楂能行瘀止痛，減少痛經的出現，一般月經來之前2-3天，吃效果最好，不妨試試。
2、手腳凍傷
皮膚在冬季被凍傷後，可以用山楂烤軟後塗患處，每日3次有明顯改善。
3、預防肝癌
山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。
7、皮膚皸裂：木耳
木耳不僅養顏，還可以預防皮膚皸裂，吸附體內垃圾。
1、皮膚皸裂
木耳含豐富的鐵元素，不僅預防感冒，益氣強身，還可以預防季節乾燥而產生皮膚皸裂。
2、預防動脈硬化
黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3、吸附垃圾
黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。
夏季吃什麼增強免疫力2
增強免疫力八種不容錯過的食物
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
