女人吃什麼補血效果最好，女性朋友到了一定年齡需要補血，尤其是月經過後。飲食調理就夠了。最常見的是紅棗湯，非常實惠。現在黑米粥吃的比較多，吃一段時間效果明顯。下面給大家講解一下關於女人吃什麼補血效果好。
女人吃什麼補血效果好1
女人吃什麼補血效果最好
吃這些可以緩解貧血：九大補血食物
豬血：含鐵量很高，是豬肝的20倍，雞蛋的18倍，而且與人體內的鐵離子相近，更容易被人體吸收利用。常吃豬血不僅可防止貧血，還能清除體內代謝廢物。
豬肝：含有豐富的鐵和蛋白質，營養價值遠高於豬肉，是理想的補血食物，可調節和改善貧血者的造血系統功能。
牛肉：含有豐富的蛋白質和鐵，手術、疾病導致出血者，以及體虛氣短、筋骨痠軟、久病臉黃者應當多吃，能防治貧血。
鯉魚：有益氣旺血、壯陽補虛的功效，常吃能補益氣血，預防貧血、增強體質。
黑木耳：含有豐富的鐵和蛋白質，能補血活血、益氣強身，還能降低血脂、防止血栓形成。
菠菜：每100克含鐵1.6~2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，還含有較多的蛋白質，常吃能預防貧血，使人面色紅潤。
紅棗：中醫認爲紅棗可補中益氣、補血強身。現代營養學證實，紅棗富含多種維生素，尤其含有豐富的維生素C和葉酸，對人體造血系統益處多多，還能促進鐵的吸收。
花生：有止血活血的功效，尤其是花生紅衣，止血補血作用比花生高出50倍，適宜於多種出血性疾病導致的貧血。
葡萄：有補肝腎、益氣血、開胃生津、利小便的功效，中醫常用來治療氣血虛弱且伴有心悸盜汗、腰腿痠痛、筋骨無力、面部浮腫者。
最佳營養方案
1、花生紅棗湯
帶衣花生200克，紅棗50克。
將花生、紅棗同時入鍋中，加適量的水，煮至花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎，補血益氣。
2、鯉魚補血湯
鯉魚1條（約500克），桂圓肉、山藥片各10克，枸杞子25克，去核紅棗4個，料酒適量。
鯉魚洗淨，切成三段；桂圓肉洗淨，與山藥片、枸杞子、紅棗和魚一同放入鍋中，加沸水適量，倒入料酒一起煮約30分鐘即可。
功效：補益氣血，增強體質。
3、木耳豬血湯
豬血250克，水發木耳50克。
將豬血洗淨，切成適當小方塊；木耳水發後洗淨，用手撕成小塊；豬血與木耳一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉用小火，燉到血塊浮起時放適量鹽調味即可。
功效：補血養血。
4、葡萄蜜飲
葡萄150克，蜂蜜150克。
將葡萄洗淨，用紗布包緊，擠汁於碗中。將蜂蜜放入小鍋內燒沸2~3分鐘，取出與葡萄汁混合，攪拌均勻即可。每次服用15~30克，每日2次。
功效：益氣養血，可治療貧血。
女人吃什麼補血效果好2
1、補血食物有哪些
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
2、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
4、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的'重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
9、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
11、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
12、豬肝
要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但是也要注意一點，因爲在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。
13、牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因爲牛肉的營養價值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。
14、豬肉
在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最爲常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有着很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
15、豬腎
經過研究發現，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗乾淨。
2、補血粥推薦
1、阿膠粥
材料：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。
製法：將阿膠搗碎備用。先取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮爲稀粥服食，每日1～2劑。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉10克，大棗5枚，大米100克，白糖適量。
製法：將龍眼去皮取肉；大米淘淨；大棗去核，與龍眼肉、大棗同放鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，每日1～2劑。喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
心主身之血脈，藏神，汗爲心之液，貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等症，常食龍眼肉粥有良好的補益作用。
3、桑仁粥
材料：桑仁30克，鮮者加倍，大米100克，白糖適量。
製法：將桑仁擇淨，用清水浸泡片刻，而後同大米放入鍋中，加清水適量，煮爲稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。
