經期期間吃什麼補血效果最好？大家都知道，女性朋友在經期的時候身體最爲脆弱，尤其是痛經的折磨讓人難以入睡，如果流量過多的話還會造成缺血，那麼經期期間吃什麼補血效果最好，一起看看那本文的分享吧。
經期期間吃什麼補血效果最好1
一、月經期間能吃補血東西嗎？
月經期間，隨着大量血液的丟失，往往很多人會有頭暈，乏力，食慾不振的表現，這些都是需要補充氣血才能夠緩解的，而在月經期間有很多食物時被列爲禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。
那麼有哪些食物時可以幫助補血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補養氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛，幫助滋養血氣，再以紅糖配上雞蛋，在補血的同時也補充蛋白。
3月經期間的補血重要，但是月經過後的調理也是必不可少的，每次月經以後不僅會失血還會丟失大量蛋白質，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆製品牛肉，羊肉等食物，同時燉吃胡蘿蔔，菠菜等富含維生素的食物。
二、月經期補氣補血應該吃什麼比較好？
在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌，要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認爲月經期應該調和氣血，此時有利於排毒。而經期後可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。
一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過於滋養。
1、山楂桂枝紅糖湯
【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
【功效】：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
2、薑汁薏苡仁粥
【材料】：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
【作法】：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
三、月經期間注意事項
經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。
經期絕對不能同房，因爲這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
購買衛生巾的時候，一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的'品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因爲使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡爲主，避免辛辣刺激。
經期期間吃什麼補血效果最好2
一、經期吃什麼補氣補血的食物好
1、胡蘿蔔
這種顏色豔麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因爲其富含胡蘿蔔素，這種營養成分對補血具有很強的作用，每天喝一碗蘿蔔湯的話，是有助自己補氣補血的。想要美味一點，就與雞蛋一起炒起來吃。
2、紅米
紅米這種食物中富含鐵質，而鐵質可是造血的原料之一，富含鐵質身體纔有足夠的原料製作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好，各大器官能夠及時獲得氣血滋養。
建議熬成紅米粥進食比較好，粥類屬於流食，比較容易消化。所以說，日常的時候建議早起或者晚上的時候，熬些紅米粥進食。
3、菠菜
這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的，比如說它可是衆多蔬菜中最有補血效果的，這是因爲其含有胡蘿蔔素和鐵質。月經期經血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補身體，彌補丟失的血液和營養物質，以免導致身體更加虛弱。
可以直接洗淨後放入開水中燙熟之後，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養胃。
二、月經期補氣血的食譜做法：
1、乳鴿湯
準備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的幹香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然後將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗乾淨，直至沒有血水滴下來後放入燉鍋裏面。之後將泡發的香菇清洗乾淨，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最後加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。
功效：這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬於大補的材料，再與補氣血的食物搭配燉湯喝，補氣補血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人，氣血消耗多，可以適當吃一些。
2、紅棗粥
準備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然後將大米淘洗乾淨，紅棗洗淨後剖開將果核取出來。之後將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最後等到粥煮熟了以後，加入適量的白糖就可以吃了。
功效：紅棗具有很強的補血作用，與大米熬成食用，能夠既養胃又補血，對於因爲脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們，食慾降低，食慾本來就不高，加上大量經血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經期的時候，臉色紅潤有光澤。
