例假期怎麼補氣血效果好?有許多女性在月經會感到疲憊，身體虛弱。這是因爲月經排出的血不全都是毒素，還有很多的營養，所以月經乾淨後氣血就會不足，所以要注意補氣血。那麼，例假期怎麼補氣血效果好?我們一起來看看吧！
例假期怎麼補氣血效果好1
1、桑葚幹：桑葚幹中含有的鐵是非常豐富的，所以月經乾淨後氣血不足，就可以吃一些桑葚幹。可以用桑葚幹煮粥喝，每天喝一碗就能起到補血的作用，還可以起到美容的效果。不過孕婦不適合吃桑葚幹。
2、紅棗：很多人都知道紅棗有補血的作用，所以經常吃紅棗的女性氣色往往都很好，因此，經期後可以吃點紅棗補氣血。
3、黑棗：黑棗中含有的鐵也是很多的，而且黑棗中的維生素C的含量也很高，這對鐵的吸收是非常有利的，能更好的補鐵。所以女性可以用黑棗讓煲湯、煮粥吃。
4、葡萄：葡萄的食用人羣是比較多的，無論是老人還是孩子和婦女都可以吃，尤其體弱貧血的人更應該多吃一點，因爲葡萄不僅含有很高的鈣，磷和鐵，還含有許多中維生素，所以經常吃能補氣血。特別是孕婦，多吃不僅對胎兒好，而且對自身也是非常好的，能使面色紅潤，血脈暢通。
例假期怎麼補氣血效果好2
女性來例假的時候，多吃這幾種食物，能夠幫助你補血排毒，養護身體。
魚
魚是一種蛋白質的含量比較高，但是脂肪的含量比較低的食物，所以非常適合我們在平時的生活中進行食用。而魚裏面又含有很多的營養物質，具有很高的營養價值，所以吃了之後對於女性的身體是非常有好處的。再加上女性其實在月經期間很容易會出現內分泌失調的情況，這個時候多吃點魚也能夠幫助你調節自己的內分泌。
香蕉
香蕉是一種比較溫和的水果，是可以在月經期間多吃點的水果，而因爲香蕉裏面含有很多的維生素B的`元素，能幫助緩解女性在月經期間一些情緒上的不穩定。所以在姨媽期間吃香蕉的話，也是一件對身體很好的事情。
羊肉
女性在月經期間，最容易出現的就是受寒的情況，所以我們可以在月經期間多吃一些羊肉，羊肉是具有溫補的效果的食物，能夠幫助去除體內的寒氣，溫補女性的身體。這個針對很多的會容易體寒痛經的女性來說是很有好處的。並且羊肉的熱量也很高，適當吃一些的話，能夠幫助去除體內的寒氣，讓自己的體溫保持正常。
豆漿
我們都知道，女性在月經期間體內的雌激素的水平是很不穩定的，這也會影響女性的身體健康。而這個時候就應該多吃點豆製品，像是豆漿或者是豆腐等，都能夠幫助女性養護好自己的身體狀況。
生薑
很多女性不能接受生薑的那個味道，但是在月經期間多吃點生薑，是能夠幫助促進你的體內的污血的排出的，同時也能夠起到溫暖子宮的作用。尤其是秋冬季節，更應該在月經期間多吃點生薑，幫助祛除寒氣，排出子宮內的污血，這些對於女性的身體也是很有好處的。而若是你不知道怎麼吃生薑的時候，可以在月經期間煮紅糖薑茶喝下去，不僅僅是能夠暖胃，還能起到暖宮排毒的效果。
而除了吃一些溫暖子宮，排出污血的食物之外，女性朋友們還要注意多吃一些補血的食物，像是紅棗、枸杞、紅豆等等，都是能夠幫助你養護好體內的氣血，幫助避免因爲月經導致出現氣血不足的情況，所以這些食物也是需要多吃的。
女性朋友們其實在生活中最具有挑戰的就是每次來例假的時候應該如何吃才能夠幫助維護好子宮和卵巢的健康。因爲如果吃好了，身體恢復得好了，就能夠幫助你維持身體健康的同時還能夠保證子宮和卵巢不受傷害，這樣也能夠保證女性朋友們能夠一直保持年輕的狀態。
