經期怎麼補氣血見效最快，痛經的時候要注意好好休息，月經推遲就要考慮是否有懷孕的可能，健康的月經都是鮮紅色的，月經期間的調理也是非常必要的，經期怎麼補氣血見效最快，呵護生理期的自己。
經期怎麼補氣血見效最快1
1、 紅糖。
紅糖味道甘甜，性味溫潤，它有着補血化瘀的作用，而且它還可以助脾化食，散寒止痛，特別適合經期喝。在來月經的時候，可以用開水衝紅糖來喝，可以起到暖宮的`效果，而且還能夠活絡氣血，使身體的血液循環速度變快，所以經期喝一些是很有好處的。
2、 紅棗。
紅棗是很好的補血食材，紅棗性暖，而且可以增加血液當中的紅血球含量，使女性的氣色變好，在來月經的時候，可以吃一些紅棗，或者是在紅糖水中加入幾粒紅棗，就可以達到補血的需求，建議來月經的時候可以常吃。
3、 冬瓜
是一種蔬菜，它的價格也是很便宜的，其實冬瓜的養顏、補血效果都是不錯的，其中的熱量比較低，而且還有維生素、礦物質元素、碳水化合物、蛋白質等，是一種對身體很有益的食材。月經來的時候，可以煮冬瓜湯喝，補血效果是不錯的。
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1、紅棗花生湯。
花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因爲紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。
2、黑木耳蓮藕湯。
將藕、白蘿蔔、旱蓮草和木耳洗淨。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿蔔切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮，待水沸後改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後，可以用這湯止血固經，適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。
3、姜棗紅糖水。
乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗淨，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。
4、花茶
用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
經期怎麼補氣血見效最快3
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
