女人補血吃什麼好呢，我們在生活中發現有很多女人都是喜歡靠節食來減肥的，但這樣減肥是很容易引起貧血的，這個時候該怎麼辦呢，小編和大家一起來看看女人補血吃什麼好呢的相關資料。
女人補血吃什麼好呢1
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯
材料：豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法：將豬肝洗淨，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡發，洗淨，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟；湯沸後再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。
功效：經常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養血補血的功效，適用於貧血的食用。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的.人作爲補血食品。
推薦的補血食譜：紅豆黑米粥
材料：紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法：將紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
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3、紅棗
中醫認爲紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
推薦的補血食譜：紅棗當歸粥
材料：當歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
功效：此款粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便祕等症。
4、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成分，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。
推薦的補血食譜：桂圓肉紅棗飲
材料：桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。
做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發後，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。
功效：滋陰活血，補氣養血。對貧血、暈眩症、月經不調、失眠症、更年期綜合徵均有療效。
女人補血吃什麼好呢2
1、桑葚幹
每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，裏面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚幹煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。
2、枸杞子
枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。
3、黑棗
黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。
4、龍眼肉
龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。
5、紅棗
紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認爲紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。
6、黑豆
黑豆屬於一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善髮質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液循環得到很好的改善，臉色也紅潤很多。
女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭髮乾枯，也會極大的影響到內分泌系統，導致自己排卵以及月經異常，所以女性在發現自己有這方面問題之後，在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物，比如說桑葚幹，枸杞，黑棗等。
