秋冬季健身的最佳時間，我麼都知道，秋冬季是比較寒冷的，所以在秋冬季鍛鍊的時候是要注意很多事情的，其中時間問題是很多人會忽略的，下面小編分享秋冬季健身的最佳時間，一起來看下吧。
秋冬季健身的最佳時間1
生命在於運動，運動有利於健康。但在秋冬季這個特殊的季節裏，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的給你一個意見：最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。秋冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。
秋冬季健身的.最佳時間2
秋季最適合的運動健身
1、鍛鍊的最佳時間是清晨
最佳的鍛鍊時間其實因人而異，關鍵是選擇自己最有鍛鍊慾望的時段來安排。但是專家的意見是。因爲人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會構成威脅。
2、跑步是最好的健身方法
選擇何種健身方法，同樣要根據自己的實際情況而定，沒有哪一種健身方法是最好的，最重要的是要堅持，能夠持之以恆，因爲健身需要的是時間和耐心。如果每天多花半小時的時間行走，就能明顯降低心血管疾病的發病率，並能提高自身的免疫力。
3、鍛鍊前不用做熱身運動
現在很多人在鍛鍊之前都不做熱身運動，一上來就做一些劇烈運動，這樣會使肌肉和肌腱組織嚴重拉傷。最好是鍛鍊前輕柔地伸拉及放鬆肌肉，比如游泳前最好做做拉伸運動，否則很容易拉傷大腿肌肉；跑步前也要熱身，以防腳踝或膝關節扭傷。
4、渾身“疼痛”纔算是有收穫
疼痛的感覺是身體出問題的信號。鍛鍊初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛鍊的時間和強度相應降低。
5、熱敷可以使損傷部位快速痊癒
遇到扭傷、跌傷就用熱毛巾敷，其實是錯誤的，這樣做只會加重出血或腫脹。正確的處理方法是先進行冷敷，24小時過後，才能用熱療減輕疼痛和腫脹。
