1、享受陽光的最佳時間
請在上午8時~10時和下午4時~7時享受陽光。曬太陽可以促進身體鈣的吸收和人體血液循環，所以適當的曬太陽是有益的。太陽過於猛烈時會曬傷皮膚，紫外線還可能會使人患皮膚癌。所以，要享受太陽請在上午8時~10時和下午4時~7時。因爲這時候的陽光光照還比較弱，在促進人體鈣的吸收的同時不會損傷皮膚。
此外，這些時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束，促進人體維生素D的儲備。
2、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
4、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
5、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
喝茶不僅可以養生保健，還可以抗衰老，有助於利尿和大腸的清理。因此，很多人都把喝茶當做一種養生的方法。但並非任何時候喝茶都會對身體有益，飯前喝茶會沖淡胃酸，不利於食物的消化飯後馬上喝茶會影響人體鐵和蛋白質的吸收。
6、鍛鍊最佳時間
早上由於人們剛睡醒，個身體器官休息了一晚，還沒有完全運動開，體力也處於較低點的狀態，所以這時候不太適合鍛鍊。
而旁晚的時候植物釋放了一天的氧氣哦，空氣比較清新，人體的體力也處於最高點，這時候運動會起到更好的增強體質的效果。
7、使用護膚品最佳時間
睡前使用護膚用品是因爲晚上到凌晨皮膚的新陳代謝比較旺盛，可以促進護膚品的吸收，起到保護皮膚的作用。
8、美容的最佳時間
皮膚的`新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
9、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
10、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
11、睡眠的最佳時間
現在很多人都加入了“夜貓子”的行列，晚睡晚起成爲了一種生活潮流，但這是不健康的。睡眠對於一個人來說是很重要的，晚上十一點後，是身體的各個器官的修復排毒時間，晚睡會影響其效果，久而久之會對身體造成很大傷害。所以，請養成早睡早起的習慣。
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
大家一定要把握健康養生的最佳時間，只有在正確的時間進行養生，纔會是養生保健達到更大的效果。
