【導讀】：女生們一定有這樣的發現吧？就是每次來“大姨媽”的時候總感覺臉色特別差，看着特別沒氣色。其實這是經期貧血的一種表現。如果不想讓好氣色下線，不妨get這些補血食譜。
黑豆
推薦：黑豆漿
做法：
1、將黑豆洗淨，用50度的溫水，浸泡1夜後，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。
2、用漏網將豆漿過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中。
3、大火加熱豆漿至沸騰後關火，調入糖攪拌融化即可。
功效：我國自古認爲吃豆是對人有益的，黑豆也可以生血。
胡蘿蔔
推薦：雞蛋炒胡蘿蔔
做法：
1、小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散(打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬鬆。
2、胡蘿蔔去皮切絲。
3、鍋中放油，油熱後下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
4、鍋中倒適量油，油熱後下入胡蘿蔔絲，炒三四分鐘，至胡蘿蔔絲變軟。
5、加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。
功效：胡蘿蔔含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素這一特別的營養素，胡蘿蔔素對於補血有很大的好處。
豌豆尖
推薦：豌豆尖豆腐湯
做法：花生油下鍋後放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖變色後加適量水。再放入豆腐和冬粉，水開後加入調料即可出鍋。
功效：此菜可通氣、補血。
人蔘
推薦：人蔘雞肉湯
做法：
1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗淨、切塊。
2、人蔘、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。
3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。
功效：人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血。
豬肝
推薦：芹菜炒豬肝
做法：把豬肝切成3釐米左右厚後開水燙一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生薑汁的混合料中醃一下。芹菜洗淨切成5釐米長，開水燙一下即撈起瀝乾水，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生薑汁調味，炒勻即可。
功效：此菜可補血、補鐵。
當歸
推薦：當歸紅棗排骨
做法：
1.排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2.將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛。
3.加鹽、雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥，補血養顏。
