【導讀】：對於有胃炎的朋友來說，怎麼樣才能減少胃炎的複發率呢？一般上班族，平時就能做的口腔運動以及穴位按摩法，可提供給有胃病困擾的朋友們，做爲日常預防保健之用。
調理慢性胃炎有訣竅 進食速度、種類有學問
慢性胃炎致病原因主要與胃酸分泌量有關。胃酸過多或過少都會導致胃炎；胃酸分泌過多者，應少吃或不吃酸性食物，如濃肉湯、橘子汁、各種甜湯等。胃酸分泌過少者應多吃酸性食物，可食用少油清淡的肉湯、適量橘子、香蕉等，以刺激胃酸分泌，幫助消化。
進食要細嚼慢嚥，唾液中的粘蛋白、氨基酸和澱粉酶才能充分發揮消化功能，使食物顆粒變得細膩，減輕胃的負擔。此外，飲食要避免高脂肪、高糖類食物，以免造成食物迴流，加重泛酸或胃灼熱症狀。
口腔運動治慢性胃炎
先空口反覆鼓動兩頰，然後上下齒輕輕叩動，再用舌尖輕舔上顎、舌頭摩擦口腔內側牙齦、在口腔內前後蠕動等，增加口腔內的唾液分泌，增強消化功能。
點按兩大穴，防治慢性胃炎
精準取穴：中脘穴
肚臍中央向上量4寸即爲中脘穴。
按摩方法：
拇指指腹着力點按中脘穴，然後用手掌按順時針方向按摩，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感，或聽到腸鳴更佳。
拇指指腹着力點按中脘穴，然後用手掌按順時針方向按摩，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感，或聽到腸鳴更佳。
精準取穴：足三裏
足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋爲止，指尖處即爲此穴。
按摩方法：
四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裏穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
