【導讀】：不想出門運動？那就試試在家裏按摩減肥吧。千萬別小看按摩這個小動作，找準了穴位按摩，瘦身效果也十分驚人哦！今天就跟大家分享一下穴位按摩減肥法。
經絡減肥瑜伽
在中國醫學理論的基礎上來說，經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉，而是通過刺激控制身體的經絡和穴位，再配合上適當的呼吸方法，來調整內臟的活動，提高身體代謝功能，以達到瘦身減肥的效果，不用擔心太專業，跟着步驟來走一遍，你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多贊！
動作 1
身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打陽陵泉的穴位，約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。
穴位介紹——陽陵泉和足三裏
陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方，骨頭突起的位置再往下1～2釐米的位置上。
足三裏的穴位在膝蓋下方10釐米的地方，脛部的骨頭外側3釐米的位置上。
功效
陽陵泉：在內臟出血的時候，按壓陽陵泉可以有助於止血，除此之外，針對有胃酸過多症的人還有抑制胃酸分泌的作用。對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。
足三裏：對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痹症等患者也有很大的幫助。另外，人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。
動作 2
身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打足三裏的穴位，和動作1一樣，捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。
動作 3
刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。
穴位介紹——公孫穴和太白穴（如圖所示）
功效
公孫穴：有助於治療胃痛、食慾不振、嘔吐、消化不良、高血壓、月經疼痛等等症狀。
太白穴：有助於治療糖尿病、痛風、胃痛、便祕、嘔吐、消化不良等等症狀。
動作 4
坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，放在左腳大腿上，用手抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉動右腳，約20次，然後換另一腳做同樣的動作。腳踝聚集了很多經絡，在刺激穴位之後再轉動腳踝的話效果更佳。
動作 5 坐着的經絡瑜伽
坐在椅子上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊收緊臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一邊呼氣，一邊放鬆臀部和下腹的肌肉，做約10次。
要有意識地把力量集中在丹田的位置上，自然呼吸。當你覺得難以把力量集中在丹田的話，可以把手放在下腹的前後位置，感受用力的身體部位。
動作 6 站着的經絡瑜伽
首先，伸直腰桿站直，一邊吸氣，一邊收緊臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一邊呼氣，一邊放鬆臀部和下腹的肌肉，做約10次。在上班和上學途中也可以完成。
注意：在做動作的時候，不要彎腰，也不能把頭擡高，要挺直腰桿，眼睛平視看前方。不然的話就難以集中丹田，進行適當的呼吸了。
左側圖片是練習該動作之前的效果圖，右側是；練習該動作一個月之後的效果圖。經過一個月之後，腰圍就減少了4釐米，站姿更加端正了，體形更加勻稱纖細，整個人的精神感覺十分抖擻。
小建議：持續鍛鍊下去才能從根本上改善體質
這套經絡瑜伽動作除了能在有限範圍內活動身體外，還可以治療胃痛、食慾不振、嘔吐、消化不良、高血壓、月經疼痛、糖尿病、痛風、便祕、等等的症狀。除此之外，還可以提升皮膚光澤，塑造完美體形。當然啦，傳統的經絡瑜伽並不是大起大落的消耗型運動，但如果持續地堅持做這套動作的話，能從根本上改善臃腫不良的體質，大家好好努力吧！
