早上喝水的相關知識？水是生命之源，無論在什麼時候，喝水都是很重要的，但是喝水在生活中也是很有講究的，特別在早上剛起牀的時候，下面小編分享早上喝水的相關知識。
早上喝水的相關知識1
早上要喝什麼水
白開水
早上起來空腹喝白開水無疑是最佳的選擇，溫度控制在20-25攝氏度 ，這樣對腸胃最好，還可以提高新陳代謝，清理腸道，使廢物更快的排除體外。而且白開水中不含熱量，有利於減肥的MM飲用。
檸檬水
有些女性不喜歡白開水，覺得它淡而無味，那麼檸檬水也是一個絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C，可美白促消化，尤其是便祕的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。
有些朋友可能會問，檸檬是感光水果，早上喝會不會把皮膚變黑，其實是不會的了，我們所說的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之後曬太陽會使臉變黑，和喝檸檬水一點關係都沒有。
蜂蜜水
蜂蜜泡水具有潤腸通便的作用，一些便祕者可在起牀後喝一杯蜂蜜水，有利於排便。
早上不要喝什麼水
淡鹽水
人體經過一晚上的不吃不喝，身體流失了較多的水分，如果喝淡鹽水，會增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對高血壓患者更加不利，會使之血壓升高。
茶水
茶中含有一定量的咖啡鹼，而咖啡鹼會加速心率導致心慌。而早上空腹飲茶，更加有利於咖啡鹼的吸收，對人體不利。
碳酸飲料
碳酸飲料含有大量的糖分，空腹喝碳酸飲料會導致腸道對糖分的狂吸收，不利於減肥。況且，碳酸飲料中含有的檸檬酸，會加速鈣的流失，長此以往，對人的身體造成嚴重損失。
早上喝水的相關知識2
早上喝水的好處
1、早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
4、可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身爲糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
早晨最不該喝
1、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的`或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
3、鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
4、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
晚上喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯爲宜。
3、關於晚上喝什麼水要因人而異，有便祕的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
