飲水也有“寶典”可循？當然！飲水也要科學啊，不然喝下去的水，滿以爲可以改善皮膚質量，卻白白流失了，多可惜啊。還是來看看我們的寶典吧，你不知道的多着呢！
首先，飲水要講究水質，必須是過濾後清潔的優質水。雖然各種飲料也含有水分，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再純潔。例如咖啡雖提神，但刺激腎上腺；果汁味道濃郁，卻會刺激胰臟等；
其次，還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就要相應增多。美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的.每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天；
飲水還得講究最佳時刻，應該以白天晚上均均勻地喝爲原則，不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。每天應該喝水的時刻是：
*早晨起牀後：一個晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充。而且起牀時是新一天身體開始運作的關鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後如果能緩步走上百步或做簡單運動則更好，千萬不可靜坐；
*上午10點左右也需要喝水，以便補充工作中流失的水分；
*下午3點左右是喝下午茶的時間，喝點水，補充一內所需吧；
*睡前還得及時喝水，因爲在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。
有些特別時刻特別需要水分的補充，讓我們一一來看一下：
運動後：儘管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰痠背痛；
在有空調的環境中，尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量；
懷孕時格外需要水，每天至少要多喝兩公升的水，但要避免在用餐時間猛喝水；
瘦身時特別需要喝水，喝水能把體內的脂肪帶出來，或許能事倍功半也不一定呢；
感冒發燒時水分流失大，多喝水可以及時補充水分，也能夠帶出有害病菌；
搭乘飛機時由於壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水；
每天勻着喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能讓你的身材苗條，如果光等身體發出口渴的信號時才喝水就晚了。
當然，也有些人不適合多喝水，包括腎臟病人、心臟病人和肝硬化病人等，諮詢一下你的醫生，他們會給你很好的建議。
