吃出肌膚彈性,在日常生活中我們是有很多的生活習慣的,所以在飲食方面對吃的選擇也是有很多的技巧的,肌膚的彈性對我們來說也是有很多不同的方式,以下分享吃出肌膚彈性。
吃出肌膚彈性1
根據日本相關機構的調查發現,大多數女性的護膚手段多停留於防曬、保溼、美白和確保睡眠時間等方面,由於網絡信息的發達和便捷,新的護膚信息和手段層出不窮,但哪一種纔是切實有效的,卻沒人能說清楚。
香蕉
在這裏要給大家介紹的是一種非常容易的水果美容護膚方法--吃香蕉。根據日本香蕉輸入組合進行的實驗發現,每天吃兩根香蕉,堅持4周後,肌膚的水分值、油分值和彈力都有顯着改善的可能。
日本廣尾皮膚診所董事長、醫學博士和泉達也表示:“肌膚中含有油分是肌膚的根本,肌膚的彈力上升也會使肌膚更有張力,一旦臉部肌膚失去張力,就會因肌膚重疊而產生皺紋。肌膚中水分、油分的平衡是保持肌膚光滑通透的根本。”
也就是說,想要擁有美肌,水分、油分與彈性是必不可少的,而這些都可以通過吃香蕉來改善。此外,香蕉中富含膳食纖維,具有良好的通便效果,保持腸道健康,預防毒素囤積,從這個角度來說,香蕉也是美膚的一大助力。
在參與實驗的人中,不僅有人感到自己的皮膚變好了,更有人發現體重與體脂肪率都有所下降,吃香蕉不但能夠爲你打造漂亮的肌膚,更能保持良好的健康狀態。從熱量角度來看,一根香蕉如果按照100克可食部來計算約含86kcal熱量,如果與酸奶一起食用或打入牛奶中飲用都是可以的,香蕉的吃法多樣,味道可口,易於人們接受。
當你想吃零食的時候,不妨將手邊的餅乾與巧克力推開,選擇一根香蕉,不但能夠控制熱量攝入,增加其他的優質營養素,更能爲愛美的你打造美麗肌膚哦!
吃出肌膚彈性2
一、水果篇
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的`,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
3、其他水果
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
二、蔬菜篇
1、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
2、西蘭花
3、白蘿蔔
白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
5、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。
8、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。
9、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
10、綠色蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
三、穀物篇
1、芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白質及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋,仲會令膚色紅潤白淨。
2、豆漿
由黃豆製成,含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
3、粟米
含大量維他命E、磷質,能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
4、核桃和杏仁
含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
四、其他
1、長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
2、蓮子百合粥,美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
5個小妙招讓你肌膚白皙透亮
1、定期去角質
去角質的成分有很多,磨砂顆粒可以物理去角質;化學物質的黏着性和溶解性也可以去角質。比如透明酸等。而去角質之前最好使用溫水面敷軟化角質,然後在進行去角質的過程。
這樣不會損傷新生角質。同時去角質最好是一段時間去一次,不能頻繁去角質,頻繁去角質會損傷新生角質,得不償失。
2、規律運動
一週至少2次規律運動,讓肌膚由內煥發亮採。運動是最好的方法,它能讓肌膚恢復年輕光彩。即使你真的無法空出多餘的時間運動,那麼就從最簡單的走路開始吧,一週至少兩次的健走,也能達到運動的目的。
3、多吃蔬果美容
研究發現西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫,防止身體浮腫,還能改善面部暗黃,使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃,第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。
4、桑拿排毒
如果只是日常的基本皮膚清潔,對於暗黃皮膚來說可是不夠的,如果每週還能再有一兩次蒸氣浴或是桑拿浴就更棒了。因爲桑拿浴或是蒸氣浴能夠讓毛孔因爲熱脹冷縮原理而打開,讓毛孔中的髒東西隨着汗水排出,可以加快新陳代謝,從而達到美容養顏的效果。想要更好的效果的話,浴前喝上一杯水,浴後再喝一杯水,可以更快的達到排毒的效果。
5、正常作息
想把暗黃的皮膚重新恢復成白白嫩嫩的皮膚,可是需要很長一段時間來慢慢調理的,並不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時間和幼稚的睡眠質量,對於皮膚調理來說是一劑良藥,因爲人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的,進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒,毒素少了皮膚自然就會好。