你的健康“丫”先知 揭足部養生的小祕密

【導讀】：腳是人體的最下面的部位，是人們最常忽略的地方。然而，中醫認爲腳是人體的一大保健“特區”，下面小編就給大家講講關於腳部養生的那些小祕密。

　從腳部判斷身體健康狀況

腳底顏色

五色辨病是中醫學內容之一，五色爲青赤黃白黑。中醫學認爲，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上症狀，應及時到醫院就診。

溫度

老人腳易涼，多爲腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

趾甲

我們都知道健康的手指甲是呈粉紅色的，並且有每個指甲上都有月牙。腳趾甲也是如此，健康的腳趾甲也呈粉紅色，並且有約1/5的半月牙。反之，當人體的健康出現問題的時候，腳趾甲的顏色就會發生變化，呈蒼白色，這時大家就應該考慮自己的健康狀況了，看自己有無營養不良或貧血的情況，這時你可要更加註意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

腳部養生保健方法大起底

曬腳強體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之爲腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動趾健胃

經絡理論認爲，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身

用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。