吃西梅都有什麼好處，愛吃西梅的朋友們都知道，西梅是一種營養價值非常高的水果，它富含豐富的維生素，而且不含脂肪和膽固醇，酸酸甜甜的味道，吃完讓人生津又開胃。那麼吃西梅有什麼好處呢，下面就跟隨小編一起來看看西梅的功效與作用及禁忌吧。
吃西梅都有什麼好處1
一、西梅的功效與作用
1、美容排毒
大量的宿便堵塞在腸道里使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，經常食用西梅汁能夠促進排便排毒，清除體內毒素，讓膚色煥然一新。
2、延緩衰老
西梅中的抗氧化成分是提子的2倍還要多，抗氧化劑對人體極爲重要，可以中和氧化對人體造成的傷害，不僅起到防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，而且具有延緩衰老、美容養顏的作用。
3、保護骨質
西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素，包括鉀、銅、硼和維生素K1，
不僅能有效防止骨質流失，還能幫助骨質重塑。不論男女，每日10顆西梅，就可以輕輕鬆鬆做到骨質保健的效果。
4、平衡代謝
經常感到全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花則可能是體內缺乏鉀元素了，西梅汁的鉀含量非常高，鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。
5、緩解便祕
便祕發生的原因絕大多數是因爲腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些植物纖維成分能夠有效的幫助恢復胃動力，輕鬆緩解便祕。
6、預防疾病
西梅中含有豐富的抗氧化營養及植物營養成分，
包括胡蘿蔔素、多酚及植脂醇等，其中的“綠原酸”能有效抑制自由基並且降低體內的壞膽固醇，有助於預防慢性疾病如心臟病、癌症等。
二、西梅的食用禁忌
1、急性胃腸道炎症的患者儘量不要食用西梅。
2、脾胃虛寒的人羣儘量不要食用西梅，西梅果肉比較寒涼，會加重身體虛寒的症狀。
3、糖尿病患者以及高血糖人羣儘量不要食用西梅。西梅中含有大量的糖分，會使血糖升高。
吃西梅都有什麼好處2
防止貧血
西梅的營養價值較高，富含鐵質，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質，而且西梅中維生素C的含量也較爲豐富，有助於促進鐵質的吸收，因此食用後有一定防止貧血的作用。
美容養顏
西梅中的維生素C具有抗氧化的作用，可以有效清除體內自由基，促進受損細胞修復，而且有抑制黑色素生成和加快黑色素代謝的作用，因此食用後可以達到美容養顏的效果。
提升腸胃健康
西梅中的有機酸、膳食纖維豐富，食用後有促進胃酸和消化酶分泌，加快胃腸蠕動的作用，對於食慾不振、消化不良、便祕等症，都具有很好的預防及改善效果。 清熱去火 西梅性質偏涼，且有促進機體代謝的作用，因此食用後對於體內熱氣引起的口乾舌燥、眼睛紅腫、尿黃等上火症狀，都具有一定緩解作用。
禁忌
胃腸粘膜有損者禁吃
西梅中含有大量的糖類、有機酸成分，食用後會對胃腸粘膜產生刺激，要是胃腸粘膜本身就有損的患者食用，反而可能會加重病情。
腹瀉便溏者禁吃
西梅有通便作用，正處於腹瀉或便溏的患者食用，也會導致病情加重，因此也不能吃。 西梅吃多了怎麼辦 3 視情況而定。
西梅吃多了後，容易加重腸胃負擔，引起消化不良、腹痛、腹瀉等不適，但也有可能沒有任何情況發生，因此在吃多了後，一般都是根據症狀採取措施。 如出現消化不良的話，可通過散步，順時針按揉腹部來促進胃動力，出現腹痛、腹瀉的'話，則可以通過休息，多喝熱水等方式進行緩解，沒有什麼不適的話，則不需做任何處理。
一天吃幾個西梅比較好 4 建議吃3-5個左右。
雖然說西梅的營養豐富，食用後有多種益處，但過多食用後，也有可能會對健康造成危害，因此西梅每天的食用量，還是要有所控制，滿足人體對其基本的需要即可，所以西梅在一般情況下，建議一天吃3-5個左右。
吃西梅會上火嗎
1、吃西梅不會上火。
西梅和我國傳統的梅子、李子產不多，雖說糖分含量較高，但是這種水果屬於寒涼性，是不會引起上火的，可放心食用。
上火吃西梅的好處
2、清熱去火
西梅自身屬於寒涼性是水果，食用之後對體內的熱氣有抑制作用，能起到清熱去火的作用，並且西梅中還含有較多的植物酸，食用時還能清除口腔內的菌羣，對上火引起的口腔潰瘍還有治療作用。
潤腸通便
西梅中含有大量的膳食纖維和水分，食用之後能在胃內吸水膨脹，增加食物殘渣的水分，並且還能刺激腸道蠕動，加速糞便的排出，對上火引起的便祕等症狀有很好治療效果。
保肝明目
西梅中含有大量的花青素和維生素A，花青素的抗氧化性比維生素A強很多，
因此，西梅在食用之後大量的維生素A能確保全運輸至肝臟和視網膜處進行合成，能起到保肝明目的作用，對上火引起的眼睛紅腫以及肝火過旺都有一定抑制作用。
上火怎麼吃西梅最好
3、西梅和我國傳統的李子、梅子等一樣可直接作爲水果食用，也可榨汁飲用，由於含有植物酸和糖分都較多，口感酸甜，十分美味可口，直接生吃清熱去火的功效最強。
西梅什麼時候吃最好
4、西梅最好是選在飯後食用，尤其是上火的人羣，一般脾胃功能也不怎麼好，西梅有降火清熱作用，但是其含有的植物酸對胃腸也有一定的刺激作用，因此，在飯後食用對胃腸最好。
西梅的功效與作用
1、增強身體能力
平時我們在超市裏面賣的一些西梅是比較好吃又便宜的，吃了對增強身體免疫力特別有用，可以增強人體的免疫力，能增強人的抗氧化霧氣。減少自由基的對肝腎內部器官的傷害，提高人體組織細胞，防止細胞變化，對現代的高發癌變有良好的預防作用。
2、促進消化
西梅含有豐富的果酸，還含有一些膳食纖維，它對人體的胃有着溫和的刺激性作用，而且能夠加快腸道的蠕動，可以提高人類的腸胃消化功能，腸道中經常出現消化不和消化減退等症狀，都有一定的調整作用。
3、維持身體平衡
大家都知道人體的內部的血液循環，只有在身體酸鹼平衡的狀態下，人體纔會維持健康，一旦酸鹼失衡，特別是酸鹼性物質過多，人身體纔會出現無力和乏力，以及心跳等不良的症狀，西梅是一種典型的鹼性食物，它能夠加快人體的酸性物質代謝，能維持酸性平衡。
4、美容養顏
想要擁有美麗年輕的容顏，是很多女性的最大願望。在生活中我們可以多吃點西梅，就很容易起到美容的效果，因爲多吃水果對身體特別好，對皮膚好，西梅中含有一種礦物質，還有一些胡蘿蔔和天然素，營養價值特別好。
