什麼菜減肥最快最有效，現在肥胖的人特別多，因此減肥成爲了很多女孩的人生目標，但是吃胖容易減肥難，許多人無論怎樣努力，身上的肉還是沒有少，以下了解什麼菜減肥最快最有效。
什麼菜減肥最快最有效1
1、韭菜
這種蔬菜是非常好吃的，我們也經常吃，大家都吃的炒韭菜要很多油，因爲它是非常吸油的，所以，我們把韭菜吃進去之後也可以幫助我們清除體內的脂肪，而且韭菜是低熱量蔬菜，吃了不會長胖的，它富含纖維素，能讓腸胃的蠕動加快，可以清腸排毒幫助減肥、
2、捲心菜
這是一種很普通的蔬菜，但是有很高的營養價值，它富含各種纖維素，能吸附積聚在腸壁的脂肪，把它們排出體外，可以防止便祕、捲心菜也是富含維生素A的食材，多吃還可以保護眼睛、
3、芹菜
這種蔬菜更加適合減肥的朋友，人們認爲它是負熱量的食物，我們在咀嚼、消化芹菜的時候，消耗的熱量超過從芹菜中吸收的熱量，所以食用芹菜的減肥效果是非常好的，
芹菜含有的營養物質大多是水分和纖維素，它可以降壓、降脂、清熱、芹菜中富含鉀元素，還可以預防水腫、
4、生菜
生菜是一種非常平常的蔬菜，它含有的水分非常高，富含甘露醇、葉綠素、膳食纖維等物質，能促進消化，經常食用不僅能補充營養而且還消脂減肥、
5、菠菜
這是一種非常好的綠色蔬菜，它含有的熱量很低，但是含有大量的纖維素和維生素，有促進排便的作用、此外，菠菜還有補鐵作用，用豬肝搭配菠菜煮湯是非常好的，不但可以減肥，還可以補血，適合要減肥的女性朋友、
什麼菜減肥最快最有效2
十種刮油食物越吃越瘦
10、生菜
生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質，它能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒、生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用，經常吃一些生菜不僅能補充營養還可以美顏瘦身、
9、白蘿蔔
白蘿蔔中具有辛辣成分芥子油，這種物質能促進人體中的脂肪類物質更快的代謝，減少脂肪在皮膚下的堆積，從而達到減肥的效果、
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，它富含維生素C，並且熱量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜還能抑制抑制一定的食慾，因此多吃苦瓜既能補充一定的營養還能清除腸道里的脂肪、
7、韭菜
韭菜中的.熱量非常的低，它還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體的宿便和多餘的脂肪，改善便祕的狀況，從而達到減肥的效果、
6、玉米
玉米中也含有豐富的營養元素，此外，它也是植物纖維的有效來源，植物纖維可以促進消化、提高人體代謝，具有加速燃脂的作用，此外，它還可以消除便祕，具有排毒減脂的效果、
5、茄子
茄子中富含多酚、鐵等營養物質，多酚具有抗酸化，抗氧化的作用，這是抗衰老食物的代表，鐵元素則有預防貧血和加速人體代謝的功能、另外，茄子還能降低人體內的膽固醇，吸收腸道中多餘的脂肪，具備消食減肥的作用、
4、黃瓜
黃瓜含有豐富的胡蘿蔔素、瓜氨酸、膳食纖維，其中胡蘿蔔素具備很強的抗氧化性，可以抗衰老、瓜氨酸能提高新陳代謝和血液循環，可以去除人體肝臟的毒素、另外，它所含的膳食纖維可以清除人體宿便，從未達到減肥的作用、
3、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，它不僅能抑制人體黑色素產生，還能抑制血糖的升高，有着促進人體新陳代謝的作用、此外，番茄還富含的食物纖維，它既能增強飽腹感又能促進腸道蠕動，是完美的瘦身食材、
2、冬瓜
冬瓜中中的營養物質也十分的豐富，並且沒有一丁點脂肪，它所含的碳水化合物也是十分的少，因此吃冬瓜而產生的熱量也非常的低、吃冬瓜不僅能達到減肥的效果，而且還可以美容、
1、西葫蘆
西葫蘆中的水分含量可高達94%，這在蔬菜中也是非常難得一見的、此外它還含有豐富的膳食纖維、維生素、國腳等營養成分，這些物質被人體吸收後不容易轉化爲脂肪，還可以促進腸胃蠕動清理宿便，因此，西葫蘆是一種非常好的減肥蔬菜、
什麼菜減肥最快最有效3
有什麼好吃又能減肥的菜推薦呢?
首先，我們一定得明白，若想達到減肥的效果，飲食結構應該往哪個方向使力、健身房的私教，就曾給過壹周君一份科學的飲食表，簡而言之，可以概括爲——
主食用粗糧代替;多吃高蛋白、少脂肪的魚類肉類;蔬菜多吃，儘可能攝入維生素;少油少鹽、適量水果、
世界上大概再也沒有比中國人更看重吃這件事的人種了，表現在日常餐桌上，就是即便一個三人成員的小家庭，每頓也至少要有四菜一湯、食材選擇上，雞鴨魚肉必須有;烹飪方式上，煎炒油炸樣樣精通、而這些，正是減肥的大忌、
減肥與吃得豐盛並不衝突、事實上，我們大可繼續一頓飯琳琅滿目的優良傳統，不過，那些高油高鹽高脂的菜，當然是不能吃了、這裏推薦一點既能滿足口腹之慾，又不會讓你減肥大業付之一頓的“良心菜”吧、
肉類的選擇上，脂肪含量很高的豬肉放到一邊吧、建議常食用雞肉，高蛋白，少脂肪，雞胸用黑椒醃一醃煎制，美味又營養、
魚類多吃，尤其是海魚，富含DHA;蝦貝類也很好，鈣和微量元素含量豐富，對人體十分有益、
蔬菜的話，帶“瓜”的都很不錯、冬瓜利尿排水腫;黃瓜增強消化功能;絲瓜通腸排便;南瓜富含粗纖維、各種綠色蔬菜都是減肥黨的福音、
還有蘑菇，作爲一種真菌，它的熱量極其低，基本上怎麼吃都不會發胖，而且還有抗氧化的功能，不但可以減肥瘦身，還有助皮膚美白，真是女性之友、
胡蘿蔔雞蛋海苔卷
材料：胡蘿蔔、雞蛋、海苔(紫菜片也可)、大蔥、鹽、
做法：胡蘿蔔切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油、平底鍋抹油(爲了控熱不要放太多，最好有不粘鍋)後，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次後成蛋捲、出鍋切塊裝盤，可以撒點肉鬆、
牛肉雜燴湯
材料：海帶、肥牛片、青菜、洋蔥、鹽、黑胡椒粉、
做法：海帶切小放鍋煮一小會，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調味料，等洋蔥透明後加入肥牛片(爲了熱量最好少加點)，再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟後，加入青菜，關火燜一分鐘、
青椒鱈魚豆腐煲
材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個人口味可以加豆豉、
做法：青椒切細墊底，然後放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水後，放豆豉小火稍煮，颳去頂部浮沫，撒鹽倒香油、
