降脂減肥最快的十種食物，越來越多的人血脂高，降脂對於身體而言是一種機能調節的過程，生活中有很多食物對於降脂有很好的效果，下面分享降脂減肥最快的十種食物。
降脂減肥最快的十種食物1
1、茄子
茄子皮富含維生素P，具有顯著降低血脂和膽固醇的功能。此外，茄子還含有大量的皁苷，還能降低血液中的膽固醇。煎茄子能使維生素P大量流失，因此應減少煎炸，或掛在其表面燒熟後再炒澱粉。
2、菜花
花椰菜可以是白色的也可以是綠色的，這種綠色也叫西蘭花。兩者的基本營養價值相同，菜花熱量高，食物纖維含量高，還富含維生素和礦物質，故又稱“福藥”。菜花中含有較多的黃酮類化合物，而黃酮類化合物是一種很好的血管清洗劑，能有效去除膽固醇沉積在血管上，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。
3、綠豆芽
雖然長綠豆芽很常見，但降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素C，而綠豆芽的維生素C含量卻可達36毫克，有效促進膽固醇排泄。纖維還有助於清除膽固醇。綠豆芽宜煮炒，油和鹽不宜放太多，炒的時候最好加些生薑絲和醋，生薑性熱，可以抵消豆芽的寒性，醋可以減少豆芽中維生素的流失。
4、銀耳
銀耳子怡但不油膩，作爲補藥，它富含膳食纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬於植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容等作用。
5、馬齒莧
馬齒莧含有大量鉀鹽、黃酮類化合物等活性成分，還有伽馬亞麻酸的“血管清道夫”美譽。因此，多吃馬齒莧可以有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成，降低血液粘度，促進血管擴張，預防冠狀動脈痙攣和血栓形成，預防心臟病。此外，馬齒莧還具有降血壓、調節血糖、清熱解毒的作用。
6、海帶
海帶具有降脂降壓、清熱清水、軟化硬化結、止咳平喘的作用。此外，海藻酸鹽是一種可溶性膳食纖維，可與食物中的膽固醇結合並將其排出體外。
7、辣椒
辣椒是所有食物中維生素C含量最高的。維生素C可以改善人體微循環，減少毛細血管的脆弱，而且維生素C還可以降低膽固醇的含量，是一種天然的低脂食品。辣椒素還能促進脂肪的代謝，防止脂肪在體內堆積，從而具有減肥減肥的作用。然而，過量食用辣椒會刺激胃腸道，容易引起胃痛、胃潰瘍等疾病。
8、苦瓜
苦瓜味涼，含有較多的苦瓜皁苷，而維生素B1、維生素C等多種礦物質含量都比較豐富，能調節血脂，提高機體免疫力。慢性腸炎患者不宜多吃苦瓜，食物應趁熱快炒，不宜長時間燉。
9、芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，具有很好的開胃作用，能幫助消除腸道中的多餘脂肪。經常吃芹菜的人膽固醇和血壓明顯較低。然而，年老體弱或胃病長期不愈的患者，應減少芹菜的攝入量。
10、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂、預防動脈硬化的作用，能有效預防血栓形成。經常食用大蒜對心血管系統有顯著的保護作用。大蒜也是衆所周知的
降脂減肥最快的十種食物2
玉米
含有較豐富的卵磷脂、豆油酸、谷固醇及維生素E 等，這些成分有降低血清膽固醇的.作用。觀察發現，以玉米爲主食的地區，高脂血症和高血壓的發病率很低。
大豆
豆及豆製品中含有豐富的亞油酸、維生素E 和磷脂，對降低血中膽固醇含量有明顯的作用，血脂高的人宜經常食用。
黃瓜
鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪，同時也具有降低血中膽固醇的作用，心血管疾病患者和肥胖者可經常食用。
大蒜
大蒜中含有一種叫做大蒜精油的物質，實驗已證實該物質可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白質的含量，降低血液中膽固醇水平。
洋蔥
洋蔥含有硫氨基酸，該物質可降低高血脂病人血膽固醇水平，提高纖維蛋白的溶解活性，對改善動脈粥樣硬化很有幫助，臨牀試用的效果優於降血脂藥安妥明。另外，洋蔥中還含有前列腺素A1，具有降低血壓的作用。因此，高血壓伴高血脂的人可常吃洋蔥，每天2～3 兩，生吃、炒吃的均可，但注意不要炒得太過，以免有效成分丟失。
山楂
山楂是一種具有降低血壓、血脂及強心作用的保健食品，因爲山楂中含有內酯和配糖體，能夠降低血中膽固醇、擴張冠狀動脈和增強心肌收縮力。
香菇
香菇是防治心血管疾病的理想食物，香菇中含有一種核酸類物質，有降低血清膽固醇，防止動脈硬化和血管變脆的作用。
牛奶
牛奶中含有的某些活性因子，在體內能抑制膽固醇合成酶的活性，從而阻止膽固醇的合成。另外，牛奶中含有豐富的鈣，鈣可以減少人體對膽固醇的吸收。
降脂減肥最快的十種食物3
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是隻把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
